成都考试压力心理咨询|心理健康教育中心丁兰艳老师深入周点名现场，谈如何高效缓解考前压力

（通讯员：陈少杰 李志波）2020年12月13日，应辅导员王刚的邀请，心理健康教育中心丁兰艳老师前往每周点名现场，与240余名学生就“如何有效缓解考前压力。 ，分享。

首先，丁兰燕老师以自己为例，用平易近人的语气告诉大家，压力是正常的。每个人都会有压力。她希望我们不要因为压力而感到焦虑。过度的压力会导致心理疲惫（）、应激反应、失眠和睡眠障碍、药物滥用、抑郁症等诸多心理问题。 《纽约时报》曾写道：大学生活的基础是心理压力，所以生活中的压力引起的焦虑是正常的。

然后，她借助生动有趣的图文，向我们介绍了压力造成的心理问题以及考前常见的烦恼，告诉我们化解压力的有效方法。正如圣严法师所说：调试压力和焦虑的四大问题的过程分为：面对它、接受它、处理它、放下它。

详情如下：

1.面对焦虑：解决焦虑的根源；

2.接受焦虑：为焦虑辩护，焦虑也有天使般的一面；

3. 应对焦虑：

增强安全感；认知重建：情感ABC理论；时间管理；科学用脑，高效学习；情绪表达：自我训练TRAIN、吐槽大法、呼吸训练；

4.接受焦虑；

过程中，丁兰艳老师向学生们详细讲解了每一个步骤。同学们认真听讲，在老师的指导下缓解了心理压力。最后，丁老师鼓励有需要的同学预约线上线下咨询，以获得更好的帮助。带着老师对同学们的诚挚期望和祝福，本次分享圆满结束！

丁老师不仅分享了大家可以利用的心理咨询渠道，也预估大家都能以阳光的心态拥抱美好的生活。此次活动让同学们对焦虑有了更深入的认识，学会了自我调节压力，对同学们的心理健康发展有很大帮助。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己