成都高考压力心理咨询|高考临近，学子焦虑心理问题增多，专家建议心理疏导助力备考

泉州网5月29日讯（融合传媒记者苏开芳实习生陈丽丽/摄）高考临近，学子们正在为高中生涯的最后一战而战。面对日益临近的倒计时，他们面对的是老师和家人。期望之下，部分学生难免会出现焦虑、烦躁等心理问题。考生和家长应该如何应对高考？记者走访。

因高考焦虑寻求心理咨询

泉州第三医院二级心理咨询、中级心理治疗师高强表示，随着高考临近，每周都会有四五个学生因为高考焦虑来找他们进行心理咨询。

小月（化名）家住丰泽区，是一名高中生。随着高考的临近，她的父母明显感受到孩子的变化：“她不爱笑，每天看起来很累，时不时头晕，有时还躲起来。”起来哭吧。”在父母的关心下，小月透露了自己的感受，称他发现自己的记忆力下降了，思维也变慢了，上课时老师讲课的时候，他就无法集中注意力。以前听一次就听懂了，现在不但听不懂，而且还很健忘。 小月的父母和小月沟通后，就带她去了泉州第三医院心理咨询中心。后经过几次心理咨询，小月的病情明显好转，慢慢恢复到以前的学习状态。

高强表示，像小月这样的情况，只要及时干预，患者就能很快康复。但如果父母没有及时发现，孩子又不主动出击，久而久之情况就会变得更糟。例如，孩子沉迷于网络游戏，不喜欢社交。如果此时寻求医生的心理干预，沟通会更加困难，孩子的恢复期也会大大延长。

缓解考前焦虑的正确方法

高强提醒考生，要做好适当的心理调整，正确认识高考，根据平时的学习成绩和复习情况，制定合理的考试目标。不应该把自己的“理想分数”定得太高，脱离现实，人为地制造心理问题。身体的紧张给自己带来焦虑和担忧。

那么，考生如何克服考试焦虑？高强建议考生可以通过自我暗示来调整自己的心理。考试前，暗示你有信心，相信自己的能力，并尽最大努力在考试中取得好成绩。比如，考试前大声对自己说：“我一定会成功，我是最棒的！”通过心理语言调节中枢神经系统的兴奋性，从而调节和改善神经系统。

同时，考生还可以通过听音乐、锻炼身体、与家人、老师、同学交流等方式缓解心理压力和焦虑。

不要给孩子增加心理压力

除了考生自身的调整外，家长在考前也要尽力为孩子创造一个积极的家庭环境。高强说：“可以给孩子更多的关爱，提供一个安静温馨的家庭环境。尽量让孩子回家后感觉家更适合休息、安静学习。”

另外，家长要以平常心对待高考，教育考生以平和的心态看待自己的成绩和他人的优秀，冷静客观地分析自己的优缺点，满怀信心地迎接高考。 。同时，家长也要适当重视，不要放弃全部的付出。保证考生正常生活需要，注意睡眠、饮食。但考前不应刻意改变考生的着装、饮食等生活习惯。比如给孩子每顿饭大量补充，购买名牌衣服等，这样只会给考生增加不适和心理压力。

高强提醒家长，如果上述心理调整没有取得良好效果，考生焦虑症状加重，一定要及时寻求心理医生的帮助。可以采用心理治疗、行为治疗、催眠治疗、生物反馈等方法进行专业治疗。诊断和治疗，必要时使用一些焦虑药物，帮助考生顺利通过高考。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己