成都高考压力心理咨询|上大附中家长学校讲座：赵小青教授分享高三家庭教育压力缓解策略与实用沟通方法

11月25日，上海大学附中家长学校再次开学。学校特邀原上海大学心理咨询中心主任赵小青教授为高中生家庭教育压力与缓解讲座。

赵教授用真实案例列出了高中生家庭教育面临的三大压力来源，并针对家庭教育中常见的焦虑和压力提出了四种认知调整策略。新颖的教育视角和实用的沟通方式让在场的家长受益匪浅。

通过本次讲座，我们旨在有效缓解高中生的家庭教育压力，让家长认识到爱的流动永远是家庭幸福的源泉，每个孩子都应该被理解和尊重。

本期专家介绍

赵小青，上海大学副教授。上海市学校高级心理咨询、全国心理咨询师资培训师、萨提亚模式治疗师、萨提亚模式导师、上海市心理咨询咨询师职业技能鉴定专家委员会委员、上海东方论坛讲师、上海市妇联家庭教育专家讲座组讲师、原上海大学心理咨询中心主任，原上海大学心理咨询研究会副会长、培训部主任。

专业从事社会各类人群的个体心理咨询、心理咨询技能培训与督导、团体辅导技能专题培训、团体辅导模式在学校、公司、社区等领域各类群体的应用、Satya个人成长工作坊，以及各种专题讲座。

荣获全国高校心理健康教育先进工作者称号，多次荣获上海市高校心理咨询先进工作者称号。 2011年荣获“上海3月8日红旗手”荣誉。 2012年被上海市大学生心理咨询协会授予“心理咨询”称号。 “20年实际贡献奖”。长期从事心理咨询、团体辅导、专业培训、主持个人成长工作坊等工作，并受到广泛好评。

上海大学附属中学家长学校是学校开展家庭教育指导工作的主要场所。由学生工作处和各年级组共同主办。面向全体学生家长开放，以家长学校为有效平台，通过专题讲座、经验分享、亲子交流等方式，指导家长学习先进的家庭教育理念和方法，促进家庭之间的良性互动。学校、家长、亲子，逐步形成优质的家庭教育模式。

家长感言

进入高三，面对即将到来的高考，压力和焦虑已经上升到警戒级别。家长更加关注孩子的一举一动，有各种担忧。焦虑父母常常会将焦虑传递给孩子，甚至让孩子变得更加焦虑。赵小青教授给高中生家长带来了科学的减压法宝，让我再次认识到自己应该扮演减压者的角色。除了自我缓解之外，我还应该为孩子减轻压力。正如赵教授所说，我们要注重生理、营养、感官，从理性、情感、情境、感官、灵性、互动9个方面全面关注孩子。

——三年级一班卢和悦家长

自从孩子进入高三，家里就开始有一种莫名的紧迫感。作为家长，要时刻关注孩子的饮食、起居、学习成绩。还要细心监控孩子的情绪，维护亲子关系，在多方面进行权衡，力求找到最佳的平衡点。在教育孩子成长的过程中，当面对很多新事物、新问题时，我们会感到困惑、迷茫，甚至不知道从何入手。这时，家长和学校的心理讲座就像及时雨，让我们豁然开朗，缓解了我们内心沉重的压力。也许通过与孩子进行有效的沟通，平等地讨论问题，我们才能真正听到他们的声音。

——三年级二班陈周同家长

本期家长学堂，赵教授告诫我们，在与孩子交流时，不要说“你留言”。这让我也有同样的感觉。我想很多家长都会像我一样，慢慢改变与孩子的沟通方式，从而有效缓解与孩子紧张的关系。同时，我们也对霍兰德的职业人格六边形模型非常感兴趣。通过了解这个六边形模型，我们可以对孩子未来的职业生涯进行全面的预测，对孩子未来的职业规划充满信心。

——三年级四班吴振宇家长

在家长学校的“课堂”中，我深深地认识到孩子的能力是多方面的。我们家长不能只用分数来衡量，而应该关注孩子的全面发展。家长一定要给孩子树立好榜样，学会站在别人的角度思考，多与孩子沟通。让孩子在温暖、快乐、健康的环境中成长和学习。希望通过学校和家庭的共同努力，让每个孩子都能培养出各方面的优秀人才。

——三年级八班张一鸣家长

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己