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成都孩子厌学心理咨询|2023世界精神卫生日：共同守护儿童心理健康，促进美好未来时间：2024-12-17 11:09 共同守护更美好的未来 世界心理健康日 2023 年 10 月 10 日是世界精神卫生日。今年的主题是“促进儿童心理健康，共同守护美好未来”。旨在呼吁全社会关注儿童心理健康，促进儿童身心健康成长。 儿童青少年心理健康负担重 联合国儿童基金会指出，从学业竞争、家长期望到快速变化的社会经济环境，中国儿童面临着越来越大的压力。在中国，心理健康问题是青少年主要疾病负担之一。在全国范围内进行的最新心理健康研究显示，近 25% 的青少年表示感到轻度或重度抑郁。据估计，中国至少有3000万17岁以下儿童青少年面临情绪或行为问题。 青少年常见的心理问题 学习问题 常见的有学习困难、学习被动、失去学习兴趣、厌学、逃学等。随着课业内容和难度的增加，一些青少年容易产生畏难心理，甚至厌学。一些青少年甚至认为自己的未来一片黯淡。 网络成瘾问题
当今社会，互联网对青少年的影响超乎想象。一些青少年长期习惯性沉浸在网络游戏中，对虚拟世界产生了强烈的依赖。同时，他们的意志力也比较薄弱，以至于已经达到了痴迷的程度，出现了难以解脱的行为和心理状态。 情绪问题 青少年正处于叛逆阶段，容易出现情绪问题，如抑郁、烦躁、烦躁、敌意等。在精神科/心理专科门诊，焦虑、抑郁在青少年中最为常见。 人际关系问题 在青春期，青少年与父母的关系发生变化。一方面，青少年开始建立脱离家庭的自我认同。他们开始寻求更多的独立，希望摆脱对父母的依赖的生活，渴望走出家庭，建立伙伴关系；另一方面，青春期的青少年也存在不安全感。他们缺乏自信，害怕挫折，总是担心自己的缺点和缺点不被别人接受，甚至被人厌恶。与此同时，与父母的代沟、被同学忽视、与老师关系不好也让他们头疼。 如何判断青少年是否有心理问题 1.入睡困难或易惊醒，持续睡眠质量不佳。 2、长期感到恐惧、不安，失去安全感。
3、对自己和他人失去信心，对学习和生活极度失望。 4. 感到无助、空虚、持续抑郁。 5、不愿意与人交流，突然变得内向甚至孤僻。 如果青少年出现上述情况并持续两周以上，家长和老师应及时给予指导和帮助。如果经过孩子、家长和老师的共同努力，上述问题仍然没有改善，一定要到医院寻求心理医生的专业指导和治疗。当问题出现时，并不可怕。可怕的是我们在面对问题时采取回避的态度。 青少年自身如何增强心理适应能力 深呼吸有助于平静心情 当你处于压力状态时，放慢呼吸并尽可能向后卷舌头。建议情绪波动时，深呼吸，耐心等待6秒。等到情绪稳定，可以冷静思考后再做决定。 适度运动防止负面情绪 运动可以帮助身体分泌快乐的多巴胺。坚持适度运动（有氧运动如跑步、骑自行车、游泳等是最佳选择）。每天锻炼30分钟以上，每周锻炼三到五天，有助于预防和缓解焦虑、抑郁很有帮助。 充足的睡眠有利于身心健康 睡眠质量是身心健康的综合体现。睡眠不足会损害情绪调节能力，增加负面情绪。青少年要注意保持充足的睡眠时间，少熬夜，早睡早起。 明亮的环境可以对抗负面情绪 研究发现，季节性情感障碍主要是由光照不足引起的。因此，将自己置于明亮的环境中，可以有效对抗不良情绪的干扰。 听音乐可以缓解负面情绪 听音乐可以促进心理健康，使人放松，同时也可以通过释放个体压抑的情绪来达到有效维护心理健康的目的。 积极的心理暗示让自己快乐 那些也经历过焦虑和抑郁并能积极发现积极一面的学生比那些只会哭泣和发泄的学生能更快地克服它。每天早上出门前，不妨对着镜子微笑，告诉自己今天很开心。
寻求外部支持来帮助您摆脱困境 当青少年遇到难以通过自我调节克服的心理困难时，可以主动向同学、朋友、家长、老师以及专业心理人员寻求帮助。在各方的支持下，他们可以恢复自己的心理平衡，摆脱不良的心理状态。 如何帮助青少年解决心理问题 01 真诚沟通 不要一味地否定或批评青少年的外在行为，而是要与青少年真诚地沟通，分析其行为的内在心理需求和困惑。当他们需要你时，你的真诚和帮助是做出正确决定的关键。当你和青少年说话时，要全神贯注，不要分心。 02 合理的帮助和指导 用微笑和鼓励来减轻青少年可能面临的学业和人际关系压力，引导他们培养积极的兴趣和爱好，鼓励他们多参加艺术和体育活动，学会自我调节。 03 尽量避免冲突 良好的沟通和善意是治愈心理问题的良药。始终保持尊重、开放的态度与孩子沟通，真正平等地对待他们，“平视他们”，而不是低下头“低头”、斥责他们，这只会让心灵的距离更远。 04 减少耻辱 减少对心理健康问题的耻辱并正确看待心理健康问题可以帮助寻求帮助的青少年减少羞耻感，并在需要时更愿意积极寻求支持和帮助。 05 完善精神卫生服务体系 当青少年需要心理健康服务时，让他们获得相关资源和服务至关重要。目前，卫生机构、教育部门正在与家庭共同完善社会心理健康服务体系，致力于提供满足其需求的心理健康支持。 来源：成都市双流区第四人民医院（双流区精神卫生中心、双流区功兴社区卫生服务中心），心理咨询热线： 部分信息来源：联合国儿童基金会官方网站、基本公共卫生服务项目推广平台 图片来源网络，侵权删除 如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己 |
