成都青少年抑郁心理咨询|李红冬副主任医师分享：如何通过心理咨询和认知行为疗法帮助孩子走出抑郁

李洪东 深圳市宝安人民医院副主任医师 三级

擅长：内科、全科副主任医师，国家二级心理咨询，擅长内科、外科、儿科常见病、多发病的诊治、心理咨询。

问一个问题

帮助孩子走出抑郁，可以采取心理咨询、认知行为治疗、家庭治疗、支持性心理治疗、学校干预等治疗措施。如果症状持续或恶化，建议患者立即就医。

1.心理咨询

定期安排专业心理咨询与孩子及家人进行面对面交流，让孩子表达内心感受并接受引导。这种方法可以帮助改善沟通障碍、减轻压力、促进心理健康；对于患有轻度至中度抑郁的儿童尤其有益。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人士提供，通过一系列疗程教会患者识别和改变消极思维模式。这项技术可以帮助孩子识别自动的消极想法，并学习替代的积极思维方式来应对生活挑战；它可以有效缓解思维模式引起的抑郁。

3. 家庭治疗

家庭治疗包括邀请整个家庭参与咨询过程，旨在解决亲子冲突或角色模糊等系统性问题。调整家庭动态可以减少内部压力源，从而降低因个体成员之间的情感联系问题而导致抑郁的风险；适合应对家庭环境造成的轻至中度抑郁情况。

4.支持性心理治疗

支持性心理治疗的重点是倾听孩子的心声，了解他们的经历，并提供鼓励和安慰。这种不评判、无条件接受的氛围有利于建立信任关系、促进自我探索和情绪管理；适用于轻度抑郁的初步诊断或辅助干预。

5. 学校干预

学校的干预措施包括组织专题讲座、开展团队建设活动以及提供资源中心以提高校园心理健康意识。这些举措有助于营造包容和关心学生福祉的文化氛围，从而预防潜在问题；它们对于预防青少年抑郁症也有积极作用。

家长应注意孩子的日常饮食，保证营养均衡，避免服用可能影响大脑功能的食物或药物。同时，建议增加户外运动时间，如散步、慢跑等，促进血液循环和新陈代谢，也有助于改善抑郁症状。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己