成都高考压力心理咨询|2020年全国高考延期至7月7日-8日：学校、家长和考生如何应对新挑战？

3月最后一天，教育部宣布，2020年全国高考推迟一个月，考试时间为7月7日至8日。突然间，正在努力备战高考的考生们，收到了额外30天的“礼物”。他们应该高兴还是担心？

我立即采访了北京、上海、浙江、江苏、四川、山东等省市的知名校长，请他们列出应对新挑战的要点，比如学校、家长和孩子应该做什么。 。

北京第十一联盟主席李希贵

掌握基础知识、基本能力和基本解决问题策略是关键

全国高考推迟一个月的消息一经发布，意味着除北京、湖北外，各地将复课复学，学校正常教学秩序即将恢复。

疫情影响带来的一种可能是，今年高考题目总体不会比往年更难。这意味着谁的基础更扎实，谁的表现更稳定，谁的理解更深刻，将成为关键因素。

学校将从复学到高考这近100天的时间设计成一项具有挑战性的任务——如何在短短2个月的时间里规划“新学期”；基于对高考难度的基本判断，一些教师依靠解决难题作为教学方式。你需要做出一些改变，更多地转向首先打下坚实的基础。

学校老师会增加对孩子学习情况进行个别审核的频率。正式开学前，老师们将对学习问题进行筛选和分类，梳理线上教学的漏洞，对无法像以前那样完成三轮复习的学生进行复习。根据情况进行适应性调整，帮助孩子尽快修复和完善学科知识体系。

高中生在复课前要做好错、漏、乱的检查工作，因为在家学习时，学生很容易在没有老师、没有同伴的学习环境中“以为自己学完了”。幻觉；准备好复课后与老师或同伴讨论并修复“三易点”。不要机械地跟着老师安排的进度走。

高中生及其家长一回到学校就应避免出现工作太辛苦、学习太辛苦的补偿心态。要时刻牢记掌握基础知识、基本能力、基本解决问题策略是关键。不要花太多时间去克服困难的问题。很容易自我干扰。

有些学生回到学校后会感到焦虑，因为他们发现其他学生做了很多他们在疫情期间没有做的事情。这个时候，你一定要有一个平衡的心态，对自己说：“我也做了其他同学没有做过的事情”。建立自己的成长进度图，不要被别人的节奏影响。

你可以组织几个学生组成一个相对固定的学习小组，一起梳理知识体系，在碰撞中互相启发，因为能够向别人解释清楚，才是最好的学习方式。

虽然还有近百天的时间，但家长们仍然需要保持长跑的心态。与其追求速度，不如和孩子一起从稳定、扎实的角度去调整。

家长要调整自己的角色，从每天的关心、过度照顾，到宅在家期间当老师、当父母，回归父母的本色。

叶翠微 杭州中原二中校长、海亮教育集团总校长

高考推迟是个好消息。父母必须扮演三个角色

全国高考推迟一个月是个好消息，原因有二。第一，在全球抗疫如火如荼的情况下，中国高考有了时间表，这说明我国已经打赢了抗击疫情的战役，有能力为孩子们提供一个安全的环境；第二，对于高考推迟，家长或多或少都有心理准备，但靴子始终没有掉下来，这让我感到有些不安。现在终于掉下来了，接下来就是如何管理心态，坦然面对。

家长要尽快完成从家庭生活到校园生活、从个体学习到班级学习的适应，做好老师和孩子的衔接工作。具体来说，他们可以扮演三个角色：“优秀二传”、学校里的老师。教学结束后，家长要接住球并在家将球传到位，调整角度，将球传到合适的高度，让孩子平稳地将球扣入场内；二是成为一名医疗保健人员，在饮食、起居等方面照顾他们。三是成为一名按摩治疗师老师经常鼓励孩子，对孩子进行身心的按摩和调理。

家长本身应该保持冷静，不要急躁，不要因为自己的焦虑而影响到孩子。一个可行的策略是在说服自己之前尽量不要急于表达自己的立场。说话宜少而不宜多；做事要微妙，不要粗暴；并进行干预。要点应该巧妙而不是复杂。

高中生要学会用积极心理学来暗示自己，对自己说三句话：“我能面对”、“我必须面对”、“没有什么是我不能面对的”，这样才能逐渐形成积极的态度。

高中生返校后要敢于主动在老师面前暴露自己的学习短板，特别是学科短板（如语文比较好、数学比较弱）和知识短板（如比较好）。表达能力、计算能力相对较弱）和考试缺点（如考试时容易出现不稳定的情况）等，有利于与老师一起形成“一个学生的个性化解决方案”。

高中生应该学会走在一起，与同龄人形成学习共同体。在陪伴的过程中，他们应该敞开心扉，与同伴分享自己学到的秘密。他们永远不应该自己掩盖别人，因为害怕他们学到的东西比自己多。这是不可能的。相反，你分享的越多，你会得到越多的积极反馈，这对于提高你的自信心非常有好处。

学校将通过教研团队强化共享制度、咨询制度并提供个性化指导。家长需要提醒孩子主动寻找老师进行个性化的交流和沟通。

王正贵 青岛中学执行校长

教师、学生和家长都需要调整策略

高考推迟一个月对于所有学生来说都不是一件好事。这对于学业已经敲定的学生、提前兴奋的学生、或者容易焦虑的学生来说，都是一个坏消息。对于那些能够稳定、有节奏地完成适应性学习的成长期学生来说，无疑是一个好处，增加了他们的学习时间，也增强了他们学习成绩提高的可能性。

教师教学策略：

1、调整心理节奏。适当推迟兴奋期，将最佳状态调整到7月；但也不要因为高考延长一个月而放松紧绷的弦。保证学生每天有足够的时间进行体育锻炼，增强体质，缓解压力。可以适当增加艺术课，如音乐欣赏等选修课，增强学生的心理韧性。有条件的学校开设心理讲座或心理沙龙，缓解学生的考试焦虑。

2.调整学习节奏。高考延长一个月并不一定会提高学习成绩。教师要根据总体安排，调整复习节奏，重新制定98天复习计划，稳步推进，拓宽、深化、提高，查漏补缺。而不是简单地增加一个月的审稿时间，尤其是不增加审稿轮数，也不算浪费时间。始终保持学生的学习新鲜感，让复习课有新课堂的感觉。保持学生的备考意识，保持一定的兴奋感和训练力。

学生学习策略：

1.学生应重新调整学习节奏和心理节奏，重新制定98天复习计划。

2.学生可以利用思维导图，用自己的理解将每门课程的核心内容整理成A4纸的思维导图。至少，将该主题的每本教科书整理成 A4 纸上的思维导图。它不仅仅是组织学习内容，更重要的是构建自己的知识。

3、把枯燥的学习变成教别人。你可以尝试向别人解释你的理解。通过输出加深理解。它可以由同学共享，或者学生可以代替老师参加复习课。

4. 尝试像评估者或提案制定者一样思考。比如让学生讲解高考真题的命题意图和答题思路，甚至让学生根据某个知识模块尝试命题，让学生从更高的角度看待自己的复习。

家长支持策略：

人们的心理充满了期待。本来家长的期望被拉长到6月，现在又延长到1个月，会造成心理上的不适。上网课期间，家长和他们一起学习，其实无论是体力还是孩子身上都消耗了大量的金钱。家长需要调整好自己的心理，对孩子有一个客观准确的定位，要认识到一个月之内不可能从根本上改变孩子的高考情况。我们还要尽力让孩子在备考高考时有韧性，永不放弃，外松内紧，尽力营造宽松的家庭氛围，保护孩子的心理健康，帮助孩子成长。他们减轻压力。确保孩子能够以健康的身心状态面对高考。

周凤林 上海嘉定二中特级校长

教师需要系统梳理知识并与学生一起制定计划

如果高考推迟一个月，无论是学生、家长、老师还是学校，如果松了口气，觉得可以放松紧张的神经，放慢紧张复习的节奏，喘口气，这那种想法是最危险的。 ，危害最大。

以前的网络教学很容易产生知识不够系统、不够梳理的情况。对于一些还没有养成基本学习习惯的学生来说，可能会因为注意力不集中而放松。因此，复学后，学校一定会做好教学计划的调整，梳理系统知识，努力帮助孩子们形成知识链，每周、每堂课都会详细落实。

疫情加上开学推迟，会产生三类学生。一类是那些从延期中获益的人。这些学生自律性强，学习习惯良好。对于他们来说，延期可以让他们做好更充分的准备；第二类是那些从延期中获益的人。如果延长了，就说明没有延长。这类学生可能会在家长的监督和控制下按部就班地完成学习任务，但反思性和针对性不够。他们只是完成任务；第三种是外延负增长，是回归。 ，这样的学生往往学习习惯不好，家长无法控制。然后复学前后，老师们都会一一梳理学生的学习状况，一一调查，并与学生共同制定学习计划。对于第三类学生，会增加顾问干预的比例，帮助学生找到目标和动力。

东北师范大学附属中学朝阳学校党支部书记 杨艳

及时调整，科学安排，学好人生教训

情绪上，要及时调整。

突然的变化会打乱很多节奏，所以只能接受和适应。一是提高认识。经过艰苦努力，中国抗击疫情取得了巨大成果。高考关系到学生的切身利益。多赢一个月，就是用时间来保证高考。二是克服急躁情绪。由于备考时间较长，老师和学生都感到疲惫不堪。同时，随着高考的临近，一些学生和老师可能也有“快点考完试”的急躁情绪。这是需要我们帮助老师和学生及时调整的。

在节奏上，要科学安排。

多出的一个月带来了复习计划、学习节奏、身体分配等方面的变化，所以要及时进行科学安排。一是帮助教师和学生做出适当的调整。按照原来的节奏，今天距离高考还有67天。推迟了一个月，突然又回到了百天冲刺期。师生们身心都进入了相对疲劳的时期。要采取有效措施，真正关爱师生，精心设计活动、调整作息，帮助师生调整状态、补充能量。二是对线上问答的阶段进行总结。经过近两个月的居家教学答疑和自主学习体验，不少老师和学生已经基本逐渐适应了这种新情况，但同时也出现了一些“新适应综合症”，比如：作息规律不一致、网络授课的自主性、随意性、解决问题的滞后性等问题，学校、家长、教师、学生要认真总结前期的得与失、经验与不足，并在认真的基础上进行总结、分析和改进。分析。

在成效上，要抓实抓。

如果30天不使用，多余的时间就会变成垃圾时间。一是做好“终身一保”个性化定制。在家学习期间，学生的学习需求个性化，表现也存在差异。导师要与学生一起研究指导“终身政策”私人定制的实施。根据不同的学业情况，特别是在自主学习方面，我们对学生进行精准的分析和研究，制定不同的支持策略。二是给学生留出足够的独立时间。现在已接近建模阶段，备考复习已进入全面期和进一步专题化阶段。学生报告的问题变得更加个性化。学校在安排网上辅导时，应给学生留出足够的自主时间。教师有必要留出一些时间来指导学生如何进行个性化的复习和改进，包括学习计划的有效制定和实施。

在成长方面，我们应该思考人生的责任。

虽然目前学生正处于备战高考的关键时期，但高考的目标应该与我们追求人生的责任和意义相一致。在全世界共同面临的抗疫现实中，学生在抗击疫情中观察、思考、学习非常重要。认真学习这一人生教训往往比考试本身更重要。正如鲁迅先生所说，无数遥远的地方，无数的人，都与我有关。

郭锦华 上海大同中学校长

注重团队建设，重建校园生活

复学后，最重要的是不要开展线下教学。一定比例的注意力必须集中在团队建设和重建正常的校园“生活”上，而这些往往很容易被忽视。如果大家都忙着追、复习题库、填空题，会让学生更加紧张。我们可以把注意力转向校园氛围的营造、空间的设计以及基于信任的良好关系的构建。一旦发现这三个功能，学生就会有安全感和归属感，这对于尽快进入学习状态将起到作用。良好的结果。

段必聪 成都博郡学校校长

学生备考更充分，学校应做好系统安排

应该说，高考推迟一个月，不会对高考、中学和学生备考产生实质性影响。所有考生面临的高考环境、条件、准备时间、正面和负面影响仍然是一样的。很公平。

高考推迟一个月。学校和学生可以更充分地准备考试。他们需要做的就是调整复习计划，为7月份的高考做好复习安排。同时，要从心理上接受高考时间的调整，冷静备考。同时，还要对学生的学习、体育、心理调节、精神状态等做出系统安排，力争使学生在7月7日达到最佳竞技状态。此外，学校要从从高考前一个多月可能出现高温的现实出发，创造有利于高中教学的条件，如在教室、宿舍安装空调、准备防暑降温材料等。

李永培 原宁波中学校长、现任神州学校校长

关注复学后学生的学习调整期

面对Covid-19疫情，推迟高考是无奈之举，但总体而言，7月7日这个时间是社会相对可以接受的。由于近两个月的在线教学，学习平台和学习空间的阶段性变化，导致学生的学习方法、学习能力和主动学习意识发生了变化。就连知识学习的方式也因为网络学习、家庭环境和学习坚持而发生了变化。学习能力存在差异。因此，复学后，学生的学习有望有一个环境、方法、内在动力的磨合期。

高考推迟，为学生在紧张的复习期间腾出了调整的时间和空间。学校将根据每个学生的特点精心设定本次调整期，并设计调整过程中的课程和教学方法。

张年勇 山东省潍坊市第一中学副校长

激发学习动力，在“加班”中尝试一下

对于高考推迟，绝大多数家长、学生和老师都应该感到高兴，尤其是挑剔的学生。也算是一种“时光倒流”，又多了一种选择。一个月非常关键，同学们可以好好利用。在近百天的时间里，制定了非常系统的改进计划。

目前家长们最关心的就是什么时候开学。学生在家学习这么久，有些家长心里有些崩溃。这段时间亲子关系经受了很大的考验。因此，对于家长来说，现在需要做的不是担心什么时候开学，而是关注如何处理好亲子关系，提高教育孩子的专业水平，激发学生在家学习的动力，加大督导，改进学习。益处。

对于学生来说，高考已经推迟。有的同学可能会觉得高考推迟了一个月，备考时间又延长了一个月，学习就放松了。针对这一群体的学生，必须制定有针对性的措施并单独实施。沟通交流，防止绩效下降。对于大多数学生来说，关键是要鼓励他们抓住难得的“危险机会”，在“加时赛”中奋力拼搏，战胜对手。

孙金奎 北京第四十七中学执行校长

教师要调整心态解决学生三大情况

教师要杜绝可能导致学生被抓的心态。那么他们就可以加大对学生“压榨”和“控制”的力度，否则在诊断出班级差距后，心态可能会变得不平衡。这些都需要调整。

至于家长，我做了问卷调查后发现，陪伴质量越差，家长就越焦虑，无法引导孩子。学生可能会有这样的情况：一是适应能力，包括作息等，学校要尽量缩短这个过渡期；二是心理焦虑，师生普遍感到不安。作为学校，如何消除这种焦虑应该放在重点位置。更重要的是，应形成明确的目标计划、具体的实施路径和师生认可的专业心理咨询。第三，高年级的学生可能没有像这位这样需要很强的自查自学能力。毕竟这个节奏点已经被打乱了。这个时候，学生抓住重点、查漏补缺就显得非常重要了。学校和教师应提供指导和工具。

（沈祖云教育可视化）

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己