成都青少年抑郁心理咨询|父母如何避免情感绑架：从高要求到理解，帮助抑郁厌学孩子的正确方法

爸爸妈妈很困惑

我不明白为什么我的女儿会这样，我也不知道如何帮助我的孩子。只要女儿能好起来，我什么都愿意。

为什么我的女儿会变成这样？

焦虑之中，我在网上查阅了大量关于孩子抑郁、无聊、辍学的信息，并报名参加了在线心理咨询。随着不断的学习，我发现了女儿从懂事、体贴到抑郁厌学的真正原因。 情感以“爱”之名的情感绑架。从小到大，我对女儿的要求一直很高。光是听话、懂事还不够，你还必须比别人优秀。当其他人早上7点就开始读书时，她却必须在6点30分开始；如果她不能完成作业，她就必须再做一篇论文；周末不能休息，还能学钢琴、画画，什么都不能落后……只要女儿不逼我……正如她所说，我苦苦地向她抱怨：“凭什么？”我和你爸爸这一切辛苦都是为了你，所以你要好好学习。” “我们天天省钱，但是这么贵的手机怎么买？” “只要你好，我们再累都没关系。”起初，我这样做是为了激励女儿，希望她懂事，努力工作。后来我意识到，这本质上是一种“情感勒索”——让孩子为了满足自己的要求而感到内疚。因为抱怨可能给女儿带来的不是动力，而是沉重的压力，让她不敢让父母失望，即使压抑自己的需求，也必须努力满足我的期望。另外，女儿开始否认自己的存在，觉得自己的存在是错误的事情，只会给父母带来负担。当这些压力和负面情绪积累到一定程度时，孩子就会觉得亏欠父母。如果他们不努力工作，他们就会对不起父母，没有良心。因此，她总是感到无比愧疚，成绩也很差。这种愧疚会越来越深，她也会进一步陷入更加疯狂的内耗之中。这就是为什么她明知自己抑郁，仍继续去上课。

心理咨询正在帮妈妈寻找原因

理解女儿的感受，我的眼睛又开始流血、干涩，然后又流血。原来女儿这些年来一直生活在各种负担和折磨之中，独自承受着巨大的压力。我非常后悔，发誓一定要好好学习，好好改变，帮助女儿早日摆脱抑郁。帮助我的女儿克服抑郁

我在一本书上看到这样一句话：抑郁不仅是孩子心理的反映，也是父母的一面镜子，照出父母需要成长的地方。所以，作为父母，我们不仅要关注孩子，更要关注自己需要改进的地方。在对待抑郁孩子时，一定要冷静下来，用心陪伴、引导孩子，并记住以下“三不原则”：不要强迫孩子继续学习，或者做其他他们不愿意做的事情。不要满足孩子在抑郁期间提出的任何无理要求。孩子不需要立即恢复到过去的正常状态。同时，请记住以下5个科学技巧，引导孩子正确帮助孩子走出抑郁。 1、给孩子找一个宣泄情绪的出口。抑郁的孩子通常会出现严重的情绪问题，家长要引导孩子发泄情绪。既可以保证安全又不打扰孩子，让他们用自己的方式发泄情绪。比如喊、喊、哭、扔东西……让孩子用自己的方式发泄情绪。只有发泄不良情绪，孩子才能逐渐释放内心的压力，恢复内心的平静。 2、给孩子高质量的陪伴。 《朗读者》中有一句话：“陪伴很温暖，说明这个世界上有一个人愿意给你最好的东西，那就是时间。”当孩子感到难过的时候，坐在孩子身边，握住她的手，拍拍她的背，让她感受到：你对我们来说很重要。 3.表达爱意。父母没有不爱自己的孩子，但仅仅心中有爱是不够的。它们必须经常表达并落实到生活的每一个细节中。例如：写一张卡片、发一条信息、做一桌孩子喜欢的饭菜……被爱滋养的孩子，可以像光一样明亮。只有真正感受到爱的流动，孩子的内心才会有足够的安全感，才会充满能量。 4、带孩子去亲近大自然。在心理学中，心流是指人们在专注于某种行为时所经历的一种心理状态。父母应该带孩子多去体验生活，一起看世界的美好，感受生命的烟火。例如，你们可以一起做运动，跑步、攀爬、旅行、探索大自然……任何事情都可以做。运动是一种天然的抑郁因为它可以促进内啡肽和血清素的分泌，并增加多巴胺。对于患有抑郁的孩子来说，运动时很容易体验到心流，从而产生愉悦感。 5.从孩子的反馈中感受到力量和希望。和很多同样情况的孩子相比，我觉得我的孩子真的很勇敢，也很优秀：她走出了房间，不再像以前那样沉迷于游戏；她已经走出了房间，不再像以前那样沉迷于游戏；她不再像以前那样沉迷于游戏。她每天都在进步。 ，今天的状况比前几天好多了；她没有放弃自己的努力和目标，她知道自己前进的方向；总之，从小事中找到能让她感到安慰和力量的事情，每天用正念和乐观的态度活在当下。

心理咨询咨询师正在教妈妈如何

以前，我就像一个不知疲倦的陀螺，始终围绕在女儿身边。现在，我学会了停下来，用心陪伴孩子，与孩子一起成长。我开始尝试把所有的爱、信任和成就感还给女儿。我休了一个长假，带着女儿去乡下的奶奶家放松。白天，我们种水稻、插秧、抓鱼虾、放牧喂羊、摘水果、??喝茶……晚上，我们一起坐在围墙的小院里，谈论一天的经历和感受。慢慢地，女儿向我敞开了心扉，向我讲述了升学的压力和对未来的迷茫……我静静地听着，没有打断她，只是偶尔给她一些鼓励和支持的话。在老家待了十多天，我发现女儿并不像我想象的那么无知。她什么都明白，包括生活的不易、学习的重要性、对未来的渴望等等，只是在我的竭尽全力之下，她总是被压抑，慢慢地，她“埋葬”了自己。当我学会“不再说话”时，女儿开始愿意靠近我。回家后，我决定给女儿自主权。她可以做任何她想做的事，只要她愿意就可以去学校。我再也不会强迫她了。如果你想玩手机，只要不耽误吃饭睡觉，随时都可以玩。一开始，我担心如果放开女儿，不管她，她会像以前一样粗心、堕落。但现实是，我女儿的自制力远比我想象的要强。她给自己定了一个目标，每天只玩两个小时手机。剩下的时间就花在做家务、做练习、捡旧课本、学习学习上。孩子的病情越来越好

渐渐地，女儿的情绪状态和精神状态越来越好，脸上的笑容也越来越多。就这样，女儿自然就回到了学校。经历了这段黑暗的旅程，我想对父母说：当孩子容易出现抑郁时，给他一个温暖的拥抱，告诉她“我理解你”“我一直都在”。父母的同理心和理解对孩子来说是很大的鼓励。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己