成都校园霸凌心理咨询|黑暗荣耀引关注，校园霸凌现象严重，如何修复心理创伤？

【深圳乔恩临床心理专家】相信大家都听说过最近很火的韩剧《黑暗荣耀》，一部针对校园暴力的复仇剧。

目前，校园欺凌在世界各地仍然存在，且日益严重和多样化。根据一些研究调查，校园欺凌是学生中相当普遍的现象，尤其是在初中和高中阶段。相关调查数据显示，约有三分之一的中学生在校园遭受过欺凌，其中近一半的学生曾多次遭受欺凌。

电视剧里的复仇确实看起来很过瘾，但在现实生活中，又有多少人真正能实现这样的“复仇”？校园霸凌到底是什么？被校园霸凌后的心理创伤又该如何治愈？

曾经有一位叫小B的访客给我们讲了一个关于校园欺凌的故事：

“那时候，因为她胖，所以大家都欺负她。

现在想来，她只不过比常人坚强一点而已，和我们没什么区别。

可那时候，若有人不欺负她，就会被牵连，被排挤。

我们每天都把她的书本、文具扔进臭水沟里，她只能哭着捡起来。

她实在忍受不了，想要自杀，我们却笑她不要脸，想死。

后来她的生活也因此受到影响。我们都上了高中，但她一直留级。直到我们都上了大学，她也因为创伤而没能毕业。”

虽然事情已经过去很久了，但再次想起还是会让人感到难过。

大多数校园欺凌案例或许都已埋没在历史的长河中，逐渐被人遗忘。

然而，每年都有新的校园欺凌事件发生，每个群体都需要关注校园欺凌问题。

01什么是校园欺凌？

校园欺凌是指多发生于学校校园内，给受害者带来一段时间的身心困扰的一种攻击性行为。

从受害者角度看，各种形式的校园欺凌行为往往无缘无故发生。

欺凌者可能会无缘无故地伤害受害者一次或多次。

欺凌事件除了大部分发生在校园内之外，还有一部分发生在上下学途中。

欺凌者利用他们的体力、对受害者的影响力以及他们的受欢迎程度来控制和伤害受害者。

一次或几次欺凌事件让人们产生了一种优越感之后，长期的欺凌就成为一种现象。

随着时代的变化和进步以及互联网的普及，学生会利用网络对受害者进行攻击，如在受害者的社交网络上留下恶意的言语、发送威胁性图片等。

02 校园欺凌会带来哪些负面影响？ 1. 欺凌受害者会产生负面的身心问题

几乎毋庸置疑，欺凌行为会对受害者的身心健康产生负面影响。

有谁能在长期遭受言语和身体暴力之后依然保持冷静、不受伤害呢？

数据显示，遭受欺凌的学生比未遭受欺凌的同龄人更容易出现头痛、胃痛等躯体症状，免疫系统也更弱。

遭受欺凌的受害者所感到的不安全感会不断增加，使他们难以集中注意力学习。

一些受害者会因为欺凌者带来的安全威胁而选择逃课甚至辍学，影响他们的学业成绩。

校园欺凌同样不会让施暴者免受惩罚。

他们成年后更容易出现行为不端等问题。

例如酗酒、吸毒等。

与没有发生过欺凌行为的同龄人相比，他们结婚后也更有可能犯罪或者对配偶和子女产生暴力倾向。

3. 欺凌行为也会影响目睹者

与未参与欺凌的学生相比，目睹欺凌行为的学生将来更有可能出现这样或那样的心理问题，例如出现抑郁、焦虑等症状。

同时，他们也更容易染上吸烟和饮酒的恶习。

因此，校园欺凌影响到每一个相关人员，是一个不容忽视的严重学校问题。

03受害者留下的心理创伤如何修复？

1. 面对过去，善待自己

经历了这么多痛苦，遭受了校园欺凌之后，不要再强迫自己，也不要让自己陷入困境。

勇敢面对过去，振作起来，敞开心扉，结识新朋友。

2. 学会与过去的自己和解

许多人都在为过去的自己而苦苦挣扎……

经历过校园暴力的人会对他人产生怀疑，并将过去的伤害视为无法面对的伤疤。

你不应该为别人的错误负责。

我们需要拥抱曾经脆弱的自己，理解曾经无助的自己。

然后勇敢地与自己和解。

3.学会观察自己，也就是自省

过去的情感将会再次浮现。

这样，你可以试着记录自己的情绪。回忆起快乐或不快乐的经历，就把它记录在笔记本上。记录一段时间后，学会观察自己快乐和痛苦情绪的频率。

观察自己，了解自己，然后才能管理自己。

当负面记忆闪过脑海时，选择科学的方式宣泄，比如跑步、旅行、写作等，可以帮助减轻负面情绪带来的抑郁感。

4. 寻求专业心理咨询的帮助

受害者不负原罪，校园欺凌加害者的过错不能转嫁到受害者身上。

既然没有什么问题，就不要害怕就医。

如果您觉得自己受到了校园欺凌的严重影响，请不要自欺欺人地认为“我没事”。

去寻求专业心理咨询的心理咨询咨询，解决过去未能解决的困惑，调整心态。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己