沉迷游戏该怎么办？

性别男

年龄：20

沉迷游戏怎么办？我沉迷英雄联盟很久了，现在每天至少要玩4个小时网游才能安心，达不到这个程度就会焦虑，总想玩。每天打游戏前心里很愧疚，但又忍不住开始玩。不知道这是不是心理疾病，希望医生能开导一下。

温馨提示：由于无法面对面问诊，医生建议仅供参考

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北京大学第一医院甲级

问题分析：心理分析：你好，你所描述的情况我们了解，网络成瘾是有定义的，你的情况已经是网络成瘾了，所以你的情况比较严重，因为它已经严重影响了你的正常生活，已经超出了游戏给人带来快感的本质目的。

心理指导：你这种情况，应该选择一些可以转移注意力或者兴趣的事情，无论是运动还是其他爱好，总之，应该找一些可以分散你对游戏的热情的事情，这样以后才能更好地摆脱游戏，慢慢调整。

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问题分析：心理分析：这不是精神疾病，而是一定程度的网络成瘾。喜欢玩游戏的人一般没有其他爱好，也没有简单的业余生活。内疚感可能是因为没有完成应该完成的学习或工作任务而产生的。

心理指导：现在很多人都在玩英雄联盟，也许你是因为身边的朋友都在玩这个游戏才沉迷其中。如果在玩游戏之前已经完成了所有的学习或工作任务，放松心情是可以理解的，不必有太大的心理负担。如果还有任务没有完成，建议每天把必须做的事情写在纸条上，提醒自己没做完就不要玩游戏。同时，培养其他爱好，参加集体活动、户外运动等，有助于抵制网瘾。

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问题分析：心理分析：你好，玩游戏很容易上瘾的，不能简单的认为是心理疾病，你只是得了网瘾而已，只要你下定决心，是可以戒掉的，建议你一定要相信自己。

心理指导：建议你不要一下子停止玩游戏，可以减少每天玩游戏的时间，然后在焦虑时候可以做一些自己喜欢的其他事情，比如跑步或者打球来转移注意力。

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问题分析：你好，网游成瘾是心理问题，但是如果你能把游戏时间控制在4个小时以内的话，你的自我调节能力还是不错的。

建议你充分认识到游戏对健康和生活的危害，做好心理准备，逐渐缩短游戏时间，多做一些让自己不那么愧疚的事情。如果你想让自己的生活变得更好，就要忍痛放弃一些影响自己进步的爱好。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己