成都青少年抑郁心理咨询|成都心理咨询分支机构：德福北京心理咨询，专业解决各类心理问题

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什么是抑郁

抑郁又称抑郁障碍，是心境障碍的主要类型，以显著且持续的情绪低落为主要临床特征。但其实，抑郁并不单单是情绪低落，它还会影响一个人的感知、思维、精力、注意力、睡眠，甚至性欲。

抑郁会影响人们做事的动力，让人感觉精神萎靡、无精打采，对很多事情都提不起兴趣。在情绪方面，抑郁的核心症状叫“缺乏快乐”，也就是失去了体验快乐的能力，让人觉得生活空虚，一点快乐都没有，同时不快乐的感觉一天天增加，让人变得暴躁，有时甚至极度烦躁。在感知方面，抑郁会影响注意力和记忆力，让人做事无法集中精力，容易忘事。在社交方面，会回避社交、隐藏自己等。

抑郁的原因：

抑郁的形成原因有很多，包括生理因素、心理因素、环境因素等。据统计，由生理和环境因素引起的抑郁占20%。也就是说，抑郁绝大多数是由心理因素引起的。从这个角度看，抑郁其实是一种心理疾病，只能通过心理手段和方法才能治愈。

得到幸福认为，引发抑郁的原因是多种多样的，以下因素都有可能导致抑郁发生：

1、内向性格。内向性格是抑郁发生的主要原因。从内向和外向的角度，性格可以分为内向型和外向型。外向型的人性格开朗、热情、健谈、善于交际。内向型的人则沉默寡言，爱独处，不愿意交流。正是由于内向型的人的自我孤独和自我封闭，他们是抑郁的高危人群。在工作和生活中，人们难免会遇到这样或那样的不开心、烦心的事，内向型的人往往会把这些不愉快的事情藏在心里，独自承受着压抑和悲伤。这样的情绪得不到宣泄和释放，久而久之就变成了症状，越来越深地陷入了自身的孤独和压抑之中。

2、悲观认知模式b+d+s+h+5+c+o+m。抑郁患者在患病前是悲观主义者，对未来还未发生的事情总是抱有悲观的态度，认为事情会往不好的方向发展，遇到一点小麻烦就会夸大其词，形成极其糟糕的想法。患病后，这种特点会更加严重。

3、思维狭隘。易患抑郁的人除了悲观之外，一般思维还比较狭隘，他们只能想到一个结果，或者一种做事方法，而且这种结果往往都不是好的，想不出更多的结果，遇到问题也想不出更多的解决办法，这就会导致他们逐渐越来越容易陷入死胡同。

4、心理承受能力差。很多人表面上表现得很乐观，但遇到问题时，心理承受能力极差。这也是个人心理素质的问题。比如事业上的失败，工作上的无理降职，重大事件的打击，现实生活和理想之间的巨大差距，或者仅仅因为一件小事，就对未来感到担忧，惊慌失措，绝望不已。这些都是心理承受能力的问题，是抑郁的诱因。

5、处理问题能力弱。当一个人没有能力处理自己遇到的问题时，往往会陷入悲观绝望的情绪中，最终患上抑郁。其实这是一个人对待事物的态度问题。比如一个习惯了优秀的人，离开曾经熟悉的环境，自己的优势也被别人占有了，别人能做到的自己却做不到。遇到问题时，不能虚心求助，也不能大方承认自己做不到，虚心学习，而是一味的逃避，最终会导致抑郁。

抑郁的具体诱因有很多，比如追求完美、对自己要求过高、自以为是，或者觉得上帝对自己不公平，这些不合理的认知都可能导致抑郁。

经典案例：

1. 这位前顶尖学者患上了抑郁

当求助者小丽走进咨询室时，谁也没有想到，这个眼神呆滞、行动迟缓、精神不振的女孩，曾经是学校的高考状元，以优异的成绩考入一所名牌大学。谁也没有想到，经过两年的大学生活，小丽不仅没有好转，反而患上了抑郁。

小丽从小就是老师和家长眼中的好学生，小学、初中、高中，小丽一直都是尖子生。性格温和的小丽把父母和老师的教诲牢记在心，只有好好学习才有出路，所以小丽一心一意地学习。因为成绩好，小丽从小就在表扬的声音和赞同的目光中长大，小丽也为此感到自豪。久而久之，小丽就渐渐地变得特别优越。一提到班里学习不好的学生，小丽总觉得他们不是好学生，很瞧不起这样的学生。因为小丽经常被老师当成和其他同学比较的对象，所以其他同学和小丽一比就显得索然无味。再加上小丽平时一心一意学习，对其他同学比较冷淡，渐渐地，她和同学的关系就变坏了。

中学生活忙碌，大家都以中考或者高考为目的，人际关系的重要性不是很明显。但来到大学之后一切都变了。小丽学习好，但比她优秀的人也有；别人会唱歌、跳舞或者有其他特长，小丽却没有什么才艺可以炫耀；曾经被她认为游手好闲的学生，现在却成了同学们追逐的对象；再加上大学的学习方式和高中完全不一样，再也没有人会检查作业了，上课也没人会告诉你重点是什么，只能自己学习，所以小丽引以为傲的成绩不再突出，也不再有老师的表扬；更糟糕的是，平时不注重同学团结的小丽和宿舍里的室友关系非常紧张，室友们都不太愿意和她相处，觉得她很孤单，很难接近。 大学生活太不顺心，曾经的优越感不复存在。慢慢地，小丽开始不愿意出门，总喜欢一个人躲在宿舍里，对自己的课业渐渐失去了兴趣，最后连学校都不想去上学了，父母觉得她不正常，就把她带到了心理咨询室。

当我们遇到困难的时候，总是有两种选择：一是积极应对，如果自己没有能力解决问题，就应该大方承认自己不会做，虚心学习，虚心向别人请教，提高自己解决问题的能力；二是选择逃避，像小丽这样的抑郁患者，往往选择的就是第二种。从以上案例中我们可以看出，小丽有很多不合理的认知，这些认知决定了她的行为。比如，她缺乏人际交往的意识，没有认识到与他人交流的重要性和必要性，当然也就缺乏与他人沟通的能力；她认为自己的生活方式是好的，和自己不一样的人就是坏的，对别人持消极态度，这让她的人缘越来越差；对于自己不擅长的事情，她并不主动学习，而是选择逃避等等。这些问题都是心理因素，最终导致她患上了抑郁。

面对这样一个需要帮助的女孩，得到幸福的心理咨询师制定了详细的计划和方案，并向小莉的父母详细解释了小莉的病情，积极争取他们的配合。最终，在心理咨询师的努力和父母的配合下，小莉的病情一天天好起来。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己