成都高考压力心理咨询|高考前一晚睡不着怎么办？管心赢心理咨询师为你解答

关新颖心理咨询| 本文来自燕雪鹤、本博士的知乎回答

不喜欢学习和本博士：

高考前一晚睡不着觉，对第二天会造成多大影响？

其实，这个问题的关键还是情绪，如果高考焦虑到睡不着觉怎么办？

根据我们的经验，孩子不一定会被高考影响，但往往会因为父母的原因，导致状态不好。

大家好，我是Heben博士，学校恐惧症心理专家。

每当高考来临，肯定会有一些学生很紧张、焦虑，而一些家长也会问如何帮助孩子缓解压力。

这里有一个非常有趣的点是，那些来咨询如何帮助孩子缓解压力的父母往往自己也很紧张。

这时候家长就会对孩子说“别紧张，别紧张，别紧张，你只要尽力就好，你考什么成绩我们都能接受”。

但事实上，家长对孩子非常关心，期望也很高，有的家长甚至期待奇迹的发生，不了解孩子平时的学习成绩，期望孩子能表现出色，考取高分。

最焦虑还是陪读家长，他们辞掉工作陪孩子，没有自己的生活和社交，一切都围着孩子的学业转。

对于高考紧张这个话题，本博士有两点看法，第一，不要用情绪去对待，用事情去对待，不要带着紧张去参加高考；第二，状态是持续的，不能突然改变。

第一，很多人在有情绪的时候，总是想着去处理，但这其实是错误的。

比如很多人在心情烦躁的时候，就告诉自己不要烦躁，但事实上因为无法“停止烦躁”，反而变得更加烦躁。

很多人在心烦意乱的时候甚至都没有意识到自己心烦意乱。

某种情绪一旦出现，其实很难消除，甚至很难察觉。

因为情绪很多时候都是因为某件事而引起的，比如有人无缘无故打了你一拳，你当然会生气，打不过就觉得委屈。

对于大学入学考试这种你付出了很多努力并且即将看到最终结果的事情，感到紧张是很正常的。

此外，情绪不会因为你想要它出现而出现。

现在本博士让你立刻生气，大发雷霆，你可以试一试，你会发现，即使让你故意生气，你也做不到。

没有什么事情能够让你无缘无故的产生感情，也基本是不可能的。

高考其实和跟着本博士上课、演讲很像。每次上台演讲前，看着台下人山人海的学生，我都会很紧张。有一次我遇到一位演讲很厉害的老师，我问他：“演讲时，我怎么才能不紧张呢？”

他告诉我，他演讲的时候也会紧张，但他能让人看到他并不紧张。

这位老师注重如何更好地说话和表达自己，而不是情感。

因为情绪很难处理，也没有标准来处理好，但是演讲是可以处理的，演讲的内容、动作、节奏、声音、语调等都是可以练习的。

这种做法本身可以减轻焦虑感。

高考也是一样，可以多背两个单词，多看两遍课本，多查两遍错题等等，如果真的紧张，可以把注意力集中在具体的事情上。

我们参加高考就是为了考个好成绩，这才是关键，你高考紧张不紧张不是关键，不然我让你高考不那么紧张，你考不上好成绩，目的达到了吗？

不会吧？从目标的角度来说，还是把心思放在事情上，而不是放在感情上，真正把事情做好了，结果自然就会好。

第二，状态是连续的，不太可能发生突然改变。

例如，父母能否这样安慰孩子：“别紧张，我不管你考了多少分。”这是真的吗？

高考一直是家长和孩子期盼已久的，寄予厚望。如果你突然告诉他们不要紧张，跟他们没关系，他们会相信你吗？如果他们不相信你，这样的安慰又能起到什么作用呢？

而且根据本博士的观察，孩子不但不会相信，反而会更加紧张，因为他无法摆脱紧张状态。如果你一直告诉他不要紧张，他会认为紧张是一件很糟糕的事情，心态会变得更加糟糕。

说白了，从小学到高考前的12年，你一直希望他成绩好，考上名牌大学，前途无量。但今天你突然改变主意了。你希望你的孩子有什么感受？

你以为你是在减轻孩子的压力，但实际上你是在打击他。你以前一直相信他，但现在你却不相信他能做到？

而从潜意识的角度来说，这其实是父母在推卸责任，用这种方式来缓解自己的压力。

因为不管家长对高考有多么的紧张和担忧，孩子还是要参加考试的，家长不能把考试当成是自己的事，这是家长无法掌控的。

但他们却通过说一些看似关心但实际上只是建议的话来逃避自己的责任。

比如，如果孩子真的因为太紧张而犯了错误，高考成绩不理想，家长就可以说“你看，我让你不要紧张，你还是紧张啊！”

但其实状态是一个持续的过程，并不可能因为父母说几句话，孩子就突然发生改变。

这件事看上去有些离谱，但实际上已经发生过很多次了。

比如很多孩子考试前紧张、焦虑，晚上就不停地看书，即使已经看过好几遍，还是不肯睡觉。

这时候家长们就在喊：“赶紧睡觉，不睡的话，考试成绩肯定会受影响的。”

你以为孩子听你的话就能平静下来不紧张吗？显然不是，就算你强迫他躺在床上，他还是会紧张，甚至脑子里不停地思考知识点，根本就不可能入睡。

看到孩子安静地躺在床上，父母心里会感到安慰和安心。

所以家长所谓的缓解压力，实际上最终是把自己的压力转嫁给了孩子。

关于孩子厌学，本博士的建议是：

孩子讨厌学习怎么办？学习可以改变你的想法。

孩子之所以讨厌学习，就是因为只在乎成绩，而不在乎内心。

孩子们表现出不喜欢上学的迹象，并且存在难以控制的学习困难。

孩子产生厌倦学习、叛逆心理，辍学后很难重返学校。

如果您的孩子厌倦学习，请照顾他/她，但不要让对学习的厌恶变成抑郁。

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如果你不喜欢学习，就去找新颖吧。

孩子讨厌学习怎么办？学习可以改变你的想法。

孩子之所以讨厌学习，就是因为只在乎成绩，而不在乎内心。

孩子们表现出不喜欢上学的迹象，并且存在难以控制的学习困难。

孩子产生厌倦学习、叛逆心理，辍学后很难重返学校。

如果您的孩子厌倦学习，请照顾他/她，但不要让它变成抑郁。

何本博士以传统国学和管理心理学为基础，融合积极心理学、家庭治疗、TA沟通分析、认知疗法、催眠疗法、心理剧疗法六大咨询技术以及十余年的咨询实践，形成了专业、快速的厌学家庭管理方法，可以快速管理厌学心理，化解相关的焦虑、强迫症、恐怖症、抑郁心理症状。厌学需要管理心，管理心需要管理心。

冠心营是一家专业的校园恐惧症心理咨询机构，核心团队由管理心理学博士、国家二级心理咨询、二级管理咨询师、本博士组成，采用家庭冠心营方法，快速管理校园恐惧症，你有校园恐惧症就找冠心营，本博士带领24位专业心理咨询帮你解决孩子的校园恐惧症问题，十次校园恐惧症管理，不会让校园恐惧症真的抑郁。

本文来自学校恐惧症心理学家新英博士和本。

为了更好的帮助患有学校恐惧症孩子的家庭，欢迎转载。

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