成都高考压力心理咨询|厦门心理咨询：缓解高三学生心理压力的有效途径

厦门心理咨询-德仁信心理咨询机构：高中生心理问题辅导

面临高考，高中生难免会有心理压力，但可以通过各种方式来缓解。

1.预防为主，加强学生心理素质教育

健康的心理素质教育对学生的学习、今后的工作和生活都会产生深远的影响，使学生受益终身。目前，中学生的心理素质教育十分薄弱，对学生进行心理素质教育是我们教师应尽的责任。“要积极开展青少年健康教育，通过多种方式对不同年龄段的学生进行心理健康教育与指导，帮助学生提高心理素质，养成健康人格，增强抗挫折和适应环境的能力。”学校领导要统筹全校心理教育计划，加大人力物力投入力度，完善研究机构，组织教师有针对性地开展高中生心理研究，逐步把心理素质教育规范化、课程化。要真正把心理教育落到实处，需要有教材、专职教师、专门课时。每一位教师都要了解高中生的心理，研究他们的心理特点和心理障碍的规律，灵活地对学生进行健康的心理教育，防患于未然，防患于未然。

2.帮助学生正确定位自己，及时调整心态，减轻心理压力

根据高中生的心理特点，保持良好的心态是提高学生学习效率的基本要求。进入高中后，随着各方面压力的增大，目标一下子明确了，成为自己沉重的负担，不仅不能让学生得到想要的成绩，而且一些激励措施还可能让学生对高考产生恐惧。应引导学生降低期望值，认识到最大的成功就是发挥出自己最好的水平，发挥出自己最好的水平，取得自己最好的成绩。根据这种成功理念，我们应该合理定位自己，选择适合自己的目标激励水平，放下负担，以轻松的心情面对学习。

引导学生树立正确的学习观，让学生享受学习，不要对自己要求过高。高中教师加班加点辅导，高中生家长精心提供衣食住行，社会广泛关注。这些对学生的关爱应该是一种温暖的享受。学生在这种充满关爱的氛围中快乐学习，调整心态，缓解各种压力，在轻松和谐的环境中学习。

担心高考失利是高中生普遍存在的心理压力。要让学生认识到“机遇与挑战并存”，光担心是没有用的，只有努力才能成功。要教会学生在战略上藐视高考，在战术上谨慎行事，重视高考，鼓励学生相信自己能成为高考的赢家。

3.培养学生良好心理品质，树立自信心

开展不同形式、不同内容的心理辅导课程，培养学生良好的学习习惯，培养学生的集体荣誉感和团结合作的能力，培养学生胜不骄、败不馁的良好心理品质。教师要尽力满足学生的需求，使学生获得成功，增强学生成功的体验，有了成功的体验，学生就会肯定自己，相信自己，增强自信心，就会激励自己不断探索，争取成功。

认可学生是促进学生自信心的催化剂。经常鼓励和表扬学生的进步。作为老师，应该时刻关注每一个学生，哪怕是很小的进步，也要鼓励，以激发学生的自信心。提供自我表现和成功的机会。更多的自我表现机会会给学生更多的成功经验，产生自信心。及时反馈学生的学习成果，肯定他们的成绩，帮助他们克服错误。

增强学生自信心教育，引导高中生正确认识和评价自己，正确认识自卑感的优缺点，提高克服自卑感的能力，进行积极的自我暗示、自我鼓励，相信一切靠人的努力，善于正确对待自己并运用适当的方法，使自我提升成为一种常态，帮助你看到自己的进步和优势，树立自信心。

4.发挥集体力量，让学生自我教育

应让学生以小组交流的形式进行同伴教育，与同学们互相鼓励，这样既增进了友谊，又能缓解心理压力，达到自我教育的目的，由于同学之间相互了解、熟悉，就不会感到拘束、紧张、害怕，很容易畅所欲言……

针对学生在月考等“特殊时期”出现的异常情绪、思想、语言、行为等，我们特意不定期召开心理健康班会，每个学生都讲讲自己的想法。针对萌发的不正常现象，及时有效的解决。高三第二次月考后，大家都讲了出来，效果很好。

5.做好个别教育，带动全班

心理障碍因人而异，除了常见的心理问题外，每个高中生都有自己的特殊性，还要注意整体与个体相结合，对一些特殊的学生采取个别辅导。认真细致地了解学生，建立学生人格发展档案，为其设计个性化解决方案，不放弃任何一个学生。只有做好每个学生的心理健康辅导，才能促进全班良好心理素质的培养。

6.建立良好的师生关系

加强师生沟通是解决一切问题的前提，只有畅通了师生之间的沟通渠道，才能及时发现问题，准确了解学生的心理问题，对症下药，帮助学生理清心理问题，才有可能保证自己的指导和调整得到学生有效的落实。

培养教师独特的个人魅力是解决学生心理问题的催化剂，教师只有具有令学生信服的个人魅力，才有利于师生之间的沟通，有利于策略和计划的实施，有利于加强学生的合作意识。

7. 引导学生识别心理问题并教会他们如何调节

教师要引导学生了解高中阶段常见的心理问题，科学分析自身的心理障碍，让学生了解心理平衡、社会适应以及二者之间的关系，能够以良好的心态投入到高考之中，这就需要对学生进行一定的情绪调节和挫折应对技巧的辅导，进行高考复习策略的指导，培养思维品质。

应该教会学生一些调整心理的方法，如自我暗示、脱敏、转移焦点、深呼吸、药物治疗等。

高中生还应接受人际适应性辅导，帮助其建立良好的人际关系，学会尊重他人、学会合作、学会负责任，防止心理封闭。

8.建立学校与家庭和社会的定期联系制度

学校教育、家庭教育、社会教育相辅相成，教师、家长、社会各界的经常性沟通是及时发现学生心理问题的必要条件，是深入分析学生心理的必要条件，是全面解决学生心理问题的必要条件。为给学生创造良好学习氛围的必要条件，需要动员多方力量助力教育。

高中生存在较多的心理问题，我们要时刻把握学生的心理脉搏，针对性地及时进行辅导，实践证明，加强高中生心理健康教育，不仅可以减轻他们的心理压力，而且对他们的身心健康有着积极的促进作用，激励他们努力学习，提高学习成绩，在高考中发挥出应有的水平。

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