成都考试压力心理咨询|孩子备考压力大，心情烦躁易发火，注意力不集中怎么办？

孩子最近心情不好，容易生气怎么办？

我真的很想学习，但是做作业的时候我无法集中注意力，而且思绪总是飘忽不定。

虽然距离中考、高考还有一段时间，但来济宁市第一人民医院心理门诊咨询的学生和家长已经明显增多，在心理咨询室，可以明显感受到备考的压力。

归纳起来，有以下几个方面：

①情绪方面，容易冲动、易激惹、容易发脾气、心情无法平复。另外，有的孩子会莫名其妙地变得情绪低落，心情无法愉快，感觉非常疲惫。

②身体不适，胃痛、胃肠不适，恶心甚至呕吐，头晕、头痛、心悸，睡眠困难，容易做噩梦。

③注意力不集中，记忆力下降，对自己的能力产生怀疑，讨厌学习。

④开始过度关注周围同学的变化，同学、老师的态度对你的影响很大。

在来到咨询室的孩子中，大部分孩子明确表示自己因为考试压力而出现了各种问题，有的孩子只是感觉身体不适，由其他科室转介过来做心理咨询。在咨询过程中，他们感受到的身体变化很多都来自于考前焦虑。

作为家长，如何帮助孩子安全度过备考关键期？济宁市第一人民医院给出了以下建议：

①关注孩子的情绪变化，主动与孩子沟通。特别是初中生，正处于青春期，身心发展不平衡的阶段，对父母和老师的态度比较矛盾，很多想法不愿意告诉父母，对父母既有依赖又有叛逆，同时又希望得到父母的信任和认可。孩子大部分时间都在学校，与父母接触很少。能够多观察孩子的变化，给孩子提供安全可靠的家庭氛围，积极引导孩子倾诉是一个很好的举措。如果发现孩子不愿意和父母倾诉，可以鼓励孩子多与同龄人交流。

②不要一直增加压力，不要一味地卸下负担。不管他考试考得怎么样，我们都不要给他学习的压力。我跟孩子说过，如果真的学不会，就别学了。这句话在我们听来可能并不奇怪，很多家长怕给孩子压力，所以在家说话都小心翼翼，却没想到孩子反而会变得更加焦虑。用孩子自己的话来说：难道他们真的不在乎成绩吗？难道我不知道自己需要提高成绩吗？其实，希望考出好成绩，有好的未来，也是孩子真实的想法。在环境和自己都希望好好学习的情况下，我们应该做的不是简单的一句“没关系”，这样会让孩子更加焦虑。而是应该倾听孩子真正的诉求，他们目前在学习上遇到了哪些困难，帮助他们理清思绪，认识到自己的优势和不足，找到更合理的学习方法。相信孩子有能力进步，鼓励与陪伴是最好的助推器。

③ 关注心理问题但不要慌张。此时此刻，我们先不说孩子，家长们，你们现在紧张吗？正如我之前列举的一些情况，每个孩子的情况不一样，原因也不一样。有的情况比较轻微，心理咨询会有帮助，有的可能需要药物治疗。孩子的心理发展和情绪水平是动态的，不是静态的。有的是考前焦虑，有的是之前积累了很久的问题，现在才显现出来。很多家长来了之后会说，我的孩子不焦虑，是不是抑郁？也许不是孩子焦虑，而是家长太紧张了。一方面，发现问题要及时就医，不要过早下结论。另一方面，我们无法代替孩子去体会和感受，所以我们也要相信孩子有自我调节的能力，在与外界的互动和自我调节中成长。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己