成都高考压力心理咨询|大一新生如何快速适应大学生活？心理委员有话说

一项调查发现，一年级学生对大学学习方法了解不够。很多人“听说”，比如听说“大学学习时间比较自由”、“学习完全靠自觉，老师可能不在乎你上课不上课”。作为一名新手新生心理委员，要迅速与同学“打成一片”，赢得大家的信任和认可，形成良好的群众基础，以利于心理委员今后的工作。

此外，心理委员可以向资深心理委员学习咨询和咨询工作经验，从而快速适应心理委员的角色，协助辅导员或学院开展与适应心理相关的工作或活动。新学生。例如，我们成立“与学长学姐一起”学术交流群，邀请学长学姐分享他们的学术经验和方法，帮助学生解答学术困惑；组织、动员同学参加新老学生学术交流会和专家指导会；配合学习委员会邀请心理老师或学业辅导员进行“大学忙吗？”等学习适应讲座。 《如何在大学学习》等讲座帮助学生了解大学学习特点，形成正确的学业和学习认知，并迅速转变心态，适应大学生现状，树立合理目标，加强时间管理。对于少数确实适应困难、急于转专业的学生，??我们可以在心理老师的指导下，为他们提供更多的陪伴和指导，建议他们如果想转专业，需要及早做好准备。

案件

心理委员会了解到，小A是被父母强迫才报考这个专业的。自从开学以来，小A就很抗拒。他不甘、沮丧、沮丧、抱怨。他在学习上有重大问题，可能会在即将到来的考试中不及格。在与小A沟通时，心理委员首先表示理解小A的情绪，并试图让他放下戒心，感到被尊重。 “整天学一个自己不喜欢的专业，真的很痛苦。马上就要考试了，我知道你心里不乐意。”我不想考试不及格，但我不知道该怎么办。你暂时找不到好的出路，看来抱怨、伤害父母的唯一办法就是破坏规则。”其次，认真倾听，鼓励他发泄压抑已久的不满和愤怒。 “你的父母不尊重你的感受，你有很多的不满，很多的抱怨没有说出来，如果你愿意的话，可以尝试和我谈谈。”

最后，传达积极的信息，指导行为调整，并在事情发生时坦然接受。 “如果你继续这样消极下去，我想你不会快乐，甚至可能会变得更加悲伤。因为如果你长期这样做，你就会离自己最初的梦想越来越远。”那不应该是你所期望的。”建议你通过转专业、第二专业、考研等多种方式学习自己感兴趣的专业。

优化学习方式，营造有效学习氛围

班级学习氛围的营造需要心理委员会、学习委员会等班委的配合。具体方法有很多，包括通过班级群或公众号分享学习方法和材料、组织学术讲座、开展与学习相关的活动等。例如，心理委员小雪分享说，她的同学成绩都比较好，没有出现严重的学业问题。但她坚持动员尖子生与班级群分享自己的学习资料和学习心得。随着时间的推移，学生们习惯了与班级小组分享他们的新知识。将获得的材料、资源、问题及时分享到班级群，形成班级共享氛围。

主动关注可以提高学业效能感。积极关注可以改善学业困难学生的情绪。如果他们心情好，他们就能更有效地学习。如果心情好，就能体会到更多的友善和平等，减少学困生“被强行帮助”的感觉。主动接受别人的帮助。因为学业困难的学生往往有明显的自卑感，自我认识不足，自我价值感低，对学习有明显的恐惧感。如果直接向他们提供学业援助，并询问他们如何提高学习成绩，很容易导致消极抵制，削弱援助的效果。心理委员会采取积极关注策略，善于在日常交往中发现和挖掘学困生的长处和特长，无论是擅长篮球、擅长歌舞、还是擅长音乐、棋牌、书画等。画画，还是脾气好，讲卫生好，爱微笑。 ;鼓励他们“让优势持续更长久”，增强学习之余的自我价值感和成就感，促进积极的自我建设。当他们的信心增强后，就会更有利于面对和解决学业问题。

案件

心理委员肖克和学习委员成立了年级学习互助小组。这个群体有两个特点。首先，有学业困难的学生可以匿名发表自己的困难，学生可以匿名讨论、提出建议。其次，每个学生在提问前都需要介绍一下自己的优势之一。这样的设置让提出问题、参与讨论的学生没有心理负担，避免尴尬和焦虑，也不用担心被评价和贬低；优势的展示可以在一定程度上帮助提问的学生保持一定的自我价值感。

开展活动，掌握学习理论和方法

心理委员与其他班委合作，共同策划、组织有关学习方法、时间管理、目标管理、职业规划等相关学习方法和学习策略的讲座和活动。例如，针对难点课程召开“学习方法头脑风暴”班会，重点讨论“当前课程学习难点”、“难点的尝试及效果”、“成功与失败的经验”、“学业难点的建议”等. 核心主题在小组内共享和讨论。全堂课进行了思想碰撞，帮助有困难的学生探索甚至获得新的学习方法和学习体验。

心理委员会借助职业规划活动，鼓励和引导同学在充分的自我意识下，尽早规划学业和就业目标，制定实施计划，开展专业实践，培养沟通能力。制定计划时，充分注意计划的具体性、可行性和自身适合性，并注意将大目标拆分成阶段性小目标，如学年目标、学期目标、月度目标、周度目标等。

案件

艾达上课时经常坐在教室的最后一排睡觉、玩游戏。他的课堂学习效率极低，很少参加学校的集体活动。通过交心讨论，心理委员会发现他对课程不理解，学习效能感较低。艾达每次都来上课，从不缺课。心理委员在沟通中首先证实了这一点，并指出自己内心想要学习。经过多次沟通，Ada意识到自己最大的困难是自己在课程上欠下了很多“债”，需要补课，想办法提高学习效率。经过讨论，两人制定了三个解决方案。首先，心理委员会联手学习委员会，安排学习成绩优秀的学生与艾达结对，帮助他补课。第二，艾达每天把手机放在宿舍，不带去上课；上课时她坐在第一排，积极与老师互动。第三，如果课堂上有不懂的地方，请记笔记并向当天的同学询问答案。

一位同学的梦想是毕业后去一家知名的外企工作。为了提高英语能力，他每天花大量时间背单词、练习英语口语，却忽视了专业学习，导致三门专业课不及格。虽然外企需要良好的英语听、说、读、写能力，但良好的专业知识和能力也是硬性要求。因此，心理委员会在学业辅导员的指导下，首先帮助学生调整学习时间计划，减少英语投入，增加专业课的学习时间。其次，心理委员会每天督导学生在专门的“学业支持”教室学习。这个教室每天都有老师值班，为有困难的学生提供学业指导。

克服学业困难的实际支持和陪伴

1、部分学生因家庭经济困难，不得不打工补贴日常开支，但频繁的打工影响了学习和休息。心理委员会及时向辅导员汇报了学生的家庭经济情况，鼓励其申请学生补贴，帮助化解经济压力，减少打工时间。

2.能够动员学习成绩优秀的学生与学习有困难的学生结对，提供一对一支持，一起上课、自习，督促学生认真上课，及时完成作业，合理规划学习时间，并讨论和分享学习方法。

3.鼓励成立学习签到小组，指导和监督挂科、重修的学生制定每日学习计划，并每天通过视频提醒和督促小组签到。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己