成都高考压力心理咨询|高考临近高三学生心理门诊增多 家长心态成关键因素

四川新闻网成都6月1日电（记者 刘佩佩）“春节过后，因为高考的压力，心理诊所的高中生人数开始逐渐增加，考试前一个月和考试前一周都会出现高峰。高考即将来临，孩子的高考焦虑成为了很多家长的焦虑。6月1日，四川新闻网记者从四川大学华西医院心理健康中心获悉，每年高考前后，都会出现高中生看心理诊所的高峰。据四川大学华西医院心理健康中心主治医生李媛媛博士介绍，高考是举国关注的重大事件，相当于高三学生的一个压力很大的过程，高考焦虑的原因很多，不仅仅是学生自身抗压能力的问题。

李媛媛表示，在众多因素中，父母是关键，良好的父母态度可以为孩子创造一个稳定的外部环境，让孩子也能拥有平衡的心态。“建议家长在孩子高考的过程中，首先要调整自己的心态，同时加强与孩子的沟通，弄清楚孩子需要什么，然后有针对性地提供相应的帮助。”

家长向高中三年级的女学生施加压力，要求她们在考试前焦虑

李媛媛告诉四川新闻联播记者，近日，一名高中三年级的女学生因为在考试前焦虑来看心理诊所。这个学生在高中一年级和二年级的成绩一直不错，但到了高三，她的学习成绩却下降了，所以她的父母特别紧张，尤其是那个妈妈，看到女儿的成绩下降，就抱怨和责怪女儿。在父母的压力下，女孩出现了焦虑症状，一到学校就很紧张，所以她不想去上学。

而上述案例只是众多学生在考试前面临焦虑的一个小缩影。据李媛媛介绍，每年的高考季，一般都是春节后，开学后不久，这类患者就会逐渐增加，会出现考前一个月和考试前一周的高峰。来诊所的初中生一般会出现烦躁不安、心悸、总是想上厕所、到学校时紧张、睡不着、哭闹不定，甚至有些自残等症状。

为什么在高考这个特殊时期，学生们要有焦虑和抑郁呢？李媛媛认为，对于学生来说，完成高考相当于一个压力很大的过程。因为高考是全民关注的大事，外部环境紧张压抑，同学的竞争，老师的期望，家长的期望......面对突如其来的压力，应对压力能力差的学生可能无法适应。

“一般来说，来找我们医院的人情况都非常严重。”李媛媛提醒家长，如果孩子出现情绪低落、焦虑、恐惧、紧张、呆滞、失眠、早醒等症状，经过努力后自我调节仍然无效，心里感到非常痛苦，家长应该带孩子去医院寻求精神科医生或心理咨询治疗师的帮助。“你越早治疗越好。”

孩子焦虑与父母密切相关父母的这些做法是不可取的

李媛媛提醒，需要注意的是，高考焦虑的形成，不仅仅是学生抗压能力差这个单一因素造成的，还有外部环境，尤其是家长的状态造成的。李圆圆曾经接到这样一个高中生，学生因为高考的压力睡不着觉，会莫名其妙地哭泣，于是她跟父母说了谈，但父母并没有鼓励她，反而责怪她抗压能力弱。从那以后，这个学生就再也没有向父母吐露心声，父母的反应让她感觉很糟糕。由于无处可言，他忍住了自己的“内伤”，不得不去看医生。

那么，父母不建议做哪些事情呢？根据李媛媛的说法，以下做法是不可取的。由于无法认识到孩子是一个独立的个体，他将自己的愿望绑架在孩子身上;当孩子表现出焦虑时，与其鼓励，不如将孩子与他人进行比较，并询问孩子为什么其他人可以调整他们的心态。一看到孩子的成绩下降了，我就非常紧张，不允许孩子浪费时间休息，强迫孩子学习;专攻儿童高考，比如辞职陪他们;告诉孩子，如果你高考考不好，你的人生就完蛋了;向孩子解释大事，但不要注意孩子的需求。因此，家长首先要调整心态，保持正常的心态，同时，多与孩子沟通，了解孩子的需求，并根据他们的需求提供相应的帮助。同时，夫妻之间和睦相处也很重要，总之，要创造一个稳定的外部环境。

面对很多家长经常说孩子抗压能力差的困惑，李媛媛告诉四川新闻网记者，孩子抗压能力差不是一天形成的，而是一个长期的累积过程，这可能与家庭环境、家庭教育、 以及儿童的个性。所以，孩子的心理健康需要从小培养，家长应该有意识地培养孩子独立生活和面对挫折的能力，而不是以只要学得好就一切都好的态度来对待孩子。“人生的每一个转折点都可能有新的困难，所以人抗压能力的提升应该伴随人的一生，不只是孩子，家长也要不断学习和进步。”

适当的焦虑有积极的影响 学生应该焦虑这样做

李媛媛告诉四川新闻网记者，她在门诊也遇到过这样一位高中生。他们焦虑是因为他们焦虑，他们认为自己如此焦虑感到羞耻，他们害怕自己会感到焦虑。“正确的焦虑对学生的生活有积极的影响，提醒你应该努力学习，以及如何将这种焦虑转化为动力很重要。”李媛媛说，高中生应该学会面对焦虑，找到适合自己的方法缓解焦虑情绪。

据了解，有四种常用的缓解焦虑方法。

1、劳逸结合，合理安排时间。学习合理科学的时间管理，劳逸结合。注重学习效率，课后也要培养一些兴趣爱好。

2. 正确看待考试并合理归因。从失败中吸取教训并磨练韧性。考试不及格并不意味着人生失败。当你在考试中取得好成绩时，你不必仅仅将其归因于简单的问题和好运。在参加考试时，可以肯定自己的努力和能力，并考虑到试题难度等外部客观因素的影响，不要完全否定自己。

3. 学会放松。每天 2-3 次，每次 5-10 分钟的腹式呼吸（一定要是正确的腹式呼吸方法）;安排一些可以提供锻炼和缓解压力的户外活动。

4. 积极的自我暗示。当你紧张时，你不要想“如果我考试不及格，我就不能紧张”，而是主动暗示自己，“我有点紧张很正常，我可以慢慢放松自己，我能做到！“等等。

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