成都高考压力心理咨询|高考前如何减压？夸克APP邀请心理专家黄敏燕直播分享减压小妙招

新海南客户端、南海网、南国都市报5月26日报道（通讯员高兴 记者 聂远健）距离高考还有12天。针对备受考生和家长关注的减压问题，夸克APP“纯真心”高考AI服务特邀易心理咨询黄敏艳现场答疑。她建议你在考试前不要再担心解决难题。减轻压力是获得积分的最佳方法。她还给出了一些“哭”、“用枕头吵架”等减轻压力的小窍门。

夸克——“赤子之心”高考AI服务。

夸克数据显示，随着高考临近，“如何快速入睡”、“高考前家长应该做什么”、“高考前如何缓解焦虑”等问题的搜索需求” 已经飙升。今年高考季，夸克已上线数千场直播。备考期间，将邀请多位心理专家为考生和家长讲解如何“减轻压力”。

直播中，黄敏艳首先分析了考生压力的四大来源：自身期望过高；父母的殷切期望；担心考试成绩不正常；以及同学之间的比较。黄敏艳结合多年心理学经验和高考案例，分享了一些考前减压的小窍门。

夸克-高考直播。

“考试前找一个没人的地方哭有助于缓解压力。” “用枕头作为争吵的对象，可以缓解你的负面情绪。” “适当的压力也会让你的审稿效率更高。” 。黄敏言的金句频出，赢得了众多考生和家长的好评。

为了减轻考生的压力，各种招数相继出现。近日，有媒体报道，云南蒙自一名高中老师被网友称为“最浪漫的老师”。晚自习课间，她让学生们放下笔，走出教室欣赏夕阳，缓解孩子们高考的压力。

黄敏艳认为，高考虽然重要，但并不是考生唯一的出路。如果遇到情绪问题，可以采用正念疗法来缓解，也可以联系学校老师和专业心理机构倾诉。对于家长关心的“考前如何与孩子沟通”、“如何修复亲子关系”等问题，她表示，首先“适当隔离、一切如常”最为重要并且不要给孩子施加额外的压力。其次，家长不要把焦虑转移到孩子身上。过去的经验不一定适用于当今社会的发展。

数据显示，今年高考报考人数呈上升趋势，可能达到1200万人的历史新高。辽宁、广东、河北、湖北等8个省市已加入新高考考点。一省一策、学校专业组等新概念，选科、分线、志愿申请等方面的新变化，以及往年招生数据缺乏对比参考，都大大增加了信息需求候选人和家长的服务。

夸克-高考频道。

除了为考生提供上千场直播，夸克“赤子之心”高考AI服务还推出了院校、专业、分数线数据查询、智能选题、录取概率等AI志愿服务为高考提供免费检测服务。 “赤子之心”项目负责人郑四寿说。 “夸克提供的高考信息服务和人工智能志愿者工具希望帮助考生做出人生的关键决定，让考生的每一分努力都不会白费。”

去年高考季，超过1000万用户使用夸克搜索院校和专业，并模拟填写申请表。超过300万考生实际生成了AI模拟填表，相当于三分之一的考生使用夸克的高考AI填表服务。 （聂元健高兴）

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