成都考试压力心理咨询|20xx年11月4日387班班会：关注身心健康，探讨心理健康与考试焦虑解决方案

4. 班会时间

20xx 年 11 月 4 日

5. 班会地点

387级

六、班会流程及具体操作

1. 开幕

健康是指一个人处于良好的身体、心理和社交状态。传统的健康观是“健康无病”，而现代的健康观是整体健康。世界卫生组织提出“健康不仅是身体没有疾病，而且是心理健康、良好的社会适应能力和道德”。健康是一项基本人权，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是一种生命状态，有着丰富而深刻的内涵。那么，今天我们一起开这个班会，关注身心健康。

2. 心理健康链接

观看屏幕图片，测试心理压力，进入心理咨询室重点了解三种相对常见的心理困惑并寻求解决办法；

1）考试焦虑问题

典型症状：

无法正确对待和评估检查结果，在新的检查前很容易紧张，甚至影响饮食和睡眠。建议：饮食调整是减轻压力的重要手段之一。例如，避免喝含咖啡因的饮料，因为咖啡因会刺激中枢神经系统；压力会导致体内VC、VE、B族维生素和镁的缺乏，所以要适当补充这些。维生素和矿物质是有益的；适量喝大量水；避免食用含糖量高的食物，如果汁、干果等。

锻炼对于减轻考生压力的作用是毋庸置疑的。运动可以增强血液流动，包括脑血流量，运动本身可以促进积极的精神，尤其是团队合作运动，可以帮助缓解考试紧张和压力。但运动量应以适当为原则。研究表明，轻微的运动有助于减轻压力，但过多的运动实际上可能会使情况变得更糟。

音乐是一定频率的声波振动，携带着不同的物理能量。音乐对人体的作用应包括心理和生理两大方面。考生应该听一些旋律优美、曲调悠扬的音乐，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还可以通过神经内分泌系统进一步调节人体功能，如促进血液循环、胃肠蠕动和唾液分泌、加强新陈代谢等，从而使人精力充沛。

2）学校适应和人际交往问题

典型症状：

进入高中后，面对新的宿舍生活和班级生活，处理和处理人际关系对于一些性格比较内向、适应能力较差的学生来说，成为了一个难题。孤独感或多或少地存在于很多学生的心中。

请几位学生分享一下他们对即将到来的期中考试的内心想法。

建议：

听着《如果我们改变》这首歌，我回想起进入初中时的迷茫和不习惯的感觉，但最终我收获了友谊，留下了感人的回忆。运用信心和耐心，设身处地为别人着想，主动沟通，发现自己的优势，真诚对待他人，互相尊重，从心开始，逐步走出人际交往和沟通的困境。

3）与父母的沟通和冲突

典型症状：

随着高中生独立能力和自我意识的发展，他们与父母之间的代沟越来越明显。不被父母理解的感觉存在于大多数青少年的心中。同时，他们也很容易不向父母表达自己的爱。与父母的言语争吵甚至肢体冲突，让家庭气氛不和谐，父母与孩子之间的隔阂越来越大。

建议：

观看视频“我想更好地了解你”，尝试从父母的角度看问题。

让学生谈论他们如何解决与父母的分歧。

心理健康教育中心培训项目7

教育目标：

教师：引导学生初步了解学习目标的意义和作用；引导学生学习合理制定个人学习目标，使之成为学生学习的动力。

学生：了解设定目标的意义和作用，学会设计适合自己的学习目标，并自觉为实现目标而努力。

教学流程：

1. 进口

师：同学们，新学期你们有什么新的计划吗？你对于学习有什么新的计划和目标吗？今天我们谈谈为什么要设定学习目标以及如何设定学习目标。

2.新课程教学

老师以讲故事的形式讲解课文，然后讲述了我国著名乒乓球运动员王涛和体操运动员桑兰的故事，最后做了总结。

师：同学们，从约翰、王涛、桑兰的故事中，我们看到了目标在人的心中是多么重要。它能给人动力，激发人极大的热情，从而坚定不移地取得成功。 。我们在学习中也要为自己设定适当的目标，使自己的学习行动更加自觉、勤奋，顺利完成四年级的学习任务。

3. 课堂活动

1. 讨论

老师在黑板上写下了三个问题：

（1）美国少年约翰为自己设定了哪些目标，这对他的成长有何影响？

（2）王涛和桑兰的目标是什么？

（3）你给自己定下新学期的学习目标了吗？

师：请学生分组讨论以上三个问题，然后每组选出一名代表向全班发言。

目的是让学生了解学习目标对于促进自身学习的重要性和作用。

2. 画一幅画

老师给每个学生三张白纸。让学生给白皮书编号，即1号白皮书、2号白皮书、3号白皮书。

老师：请学生在1号白纸上画出自己想要的东西。（一分钟后）请在2号白纸上画一只小企鹅。（一分钟后）请画一只黄嘴黑身的小企鹅3号白纸上还有白肚皮。

目的是让学生明白，没有目标的学习、有目标和目标明确的学习，会有截然不同的学习结果。

3. 写下来

老师：（请学生将书翻到指定页）请写下你所设定的总体学习目标和阶段目标。

目的是让学生明白总体目标是通过实现小目标的活动来实现的。

师：为了达到你自己的学习目标，请写出你的具体方法。

心理健康教育中心培训项目8

一、活动目的：

以党的十七大精神为指导，全面贯彻“三个代表”重要思想，着力深化改革，全面推进素质教育。让“健康第一”的指导思想扎根校园、深入人心，引导师生科学认识健康理念，培养良好的健康意识和卫生习惯，促进学生的全面发展。师生和谐发展，人与自然和谐发展。学校开展“阳光青春——争做健康小学生”主题教育活动。活动计划如下：

2、活动口号：

“关爱生命，关爱灵魂，拥抱阳光，从现在开始。”

3、活动时间：

20xx年3月-20xx年4月

4、组织机构：

成立学校健康教育宣传活动领导小组，以校长为组长，副校长、教务处、教学部、总务处、少先队、卫生室老师为成员。

五、活动内容：

1、周一举行升旗仪式，并发表以“珍惜生命、关注健康”为主要内容的国旗讲话；让全体老师明确本次活动的目的和意义

2、各班主任利用学校图书馆向全校学生推荐相关课外阅读书籍，了解科学的健康知识。

3、在学校醒目处张贴横幅、标语，以烘托气氛，吸引全校师生的注意。

4、学校开设了健康知识宣传专栏，学校宣传窗口印制了以健康教育为主要内容的黑板报。中队还印制了以健康教育为主要内容的中队黑板报。

5、中文教师组织高年级学生进行“环境与健康”社会调查，了解周边环境的污染情况及治理情况。让学生了解环境与健康的关系，并指导学生写《环境与健康》调查报告每周日记。

6、积极开展体育健身活动，课间开展有趣的体育比赛，开展“阳光青春——争做健康小学生”活动，增强师生体质。

7、全体班主任充分利用周二早会，对全体学生进行健康教育。

8、全校定期组织师生进行彻底清洁，消除死角。

9、各中队开展主题中队活动，将刚性健康知识编成各种生动活泼的文娱活动，在各社区开展宣传。

六、竞赛活动

1、35岁以下班主任进行周二健康教育早会。

2、学校举办以（心理）健康教育为主要内容的自编小报比赛，要求每个班至少提交三篇。

3、各班级印制以（心理）健康教育为主要内容的中队黑板报，学校进行行政检查和评价。

心理健康教育中心培训项目9

教学目标：

让学生了解什么是友谊，什么是爱情，如何正确区分两者的区别以及从友谊发展到早恋的一般过程。在此基础上，可以加强友谊，消除早恋。心理健康教育教案：如何划分友情与早恋的界限。

教学流程：

活动一：以过早进入“爱情之河”的班长、学生会干部、优秀团员为例，引导学生讨论什么是爱情，什么是友谊，以及两者之间的细微差别。

活动二：引导学生认识到从友情到爱情有一个过程，大致可分为三个阶段，从而控制自己的行为，防止友情发展为爱情。

1、一般倾慕阶段流露出对异性的好感，有一种朦胧、隐秘的异性心理。

2、早恋情感阶段，对异性的仰慕开始慢慢聚集到一个异性身上，而对异性的疏远只是为了掩盖对异性的情感。

3、早恋的行为阶段不再满足于对异性的暗恋。它从地下移动到地上，公开分发纸条、写情书。如果双方都有兴趣，就会发展成为情侣，朋友圈也会越来越小。他喜欢两个人??独处，纪律变得松懈，甚至性格也开始改变。

活动三：引导学生讨论并得出友情和早恋之间有区别，但没有差距。一般的爱情和早熟的情感应该算是友情，而早恋的行为则是不折不扣的早恋。

活动四：提出希望：希望青少年朋友们能够辨别早恋和友情的区别，顺利度过青春！

活动五：“一对一”活动

心理健康教育中心培训项目10

活动目标：

1、感受“笑”、“怒”、“哭”三种情绪并有相应的体验，知道不同的表情可以代表人不同的心情。

2、积极探索调节情绪的方法，懂得如何保持积极的情绪。

3.体验帮助他人、与他人沟通的乐趣。

活动准备：

1.邀请三位上流小朋友扮演“笑宝宝”、“生气宝宝”、“哭宝宝”的角色

2.组织幼儿围成半圆形。

3.音乐歌曲《表达歌》。

4. 用纸盒制作表情骰子，将带有笑、哭、恼、生气、惊讶、平静表情的面膜放在六面。

5.“笑、哭、恼、怒、惊讶、平静”等表情各一张。

6.记录表

7. 三个“笑”头饰，一个“生气”头饰，一个“哭”头饰。

活动流程：

1、活动介绍：一一介绍三位小嘉宾“笑宝宝”、“生气宝宝”、“哭宝宝”。

①老师：小朋友们，你们猜这三个小客人是谁？

● 老师和孩子一起问——笑宝宝，你为什么笑？生气的宝宝为什么生气？哭吧宝贝你为什么哭？ （小嘉宾回答）

● 告诉孩子“笑、生气、哭”称为表情，可以代表人的不同心情。

● 老师问孩子们——你们什么时候笑？你什么时候生气？你什么时候会哭？ （幼儿回答并引导他们表达自己的情感体验，让他们与这三种情感产生共鸣。）

②体验活动：

●引导孩子一起学习，做出“笑”、“生气”、“哭”的表情。

2、情绪调节，引导孩子想出办法帮助生气的宝宝、哭闹的宝宝变成微笑的宝宝。

①老师：你喜欢“笑宝宝”、“哭宝宝”还是“生气宝宝”？为什么？ （我喜欢笑的婴儿，因为笑让人看起来很漂亮。）

②教师：让孩子想出一些方法，可以把生气的宝宝、哭闹的宝宝变成微笑的宝宝。 （引导孩子思考，想到的方法大胆地说出来。）

③孩子们自由想出各种方法来帮助生气的婴儿和哭闹的婴儿，老师将这些方法统计在记录表上。

④老师总结记录单上的内容，和孩子一起读“生气的宝宝”和“哭泣的宝宝”：表情变化——变化——变化！ （生气的宝宝和哭闹的宝宝立即变成“笑宝宝”，开心地和孩子们告别。）

3.游戏：“表情变化??”。

①老师：除了笑、哭、生气之外，我们还有很多种表情，比如（出图）烦恼、惊讶、平静等。现在我们一起来玩一个游戏吧？游戏的名字叫“表情变换”。 （老师向孩子们讲解游戏的玩法）

②老师扔出表情骰子，让孩子根据骰子正上方的面部表情做出相应的表情。

4、结尾部分：

●老师和孩子们一起唱《表情歌》，边唱边做表情和动作。

活动延伸：

1、老师利用教室的墙壁布置了“我的心情”图表，让孩子们根据当天的心情选择相应的表情卡，贴在自己的照片旁边。

2、老师在墙上贴了一张统计表，记录孩子们在课堂上如何帮助生气的宝宝、哭闹的宝宝变成笑的宝宝，时刻提醒孩子们可以用什么方法让自己开心。 （这对调节孩子不良情绪有长期的心理疏导作用）

心理健康教育中心培训项目11

(1)创建场景

1、老师将学生分成4-6人一组，看图讨论“小惠长大了”的故事。

（故事简介：小惠害怕一个人睡，所以他总是尽量和父母睡在一个房间。上学后，妈妈说：“小惠，你现在是小学生了，你得去到你自己房间去睡。”小辉同意了。第一天晚上，小辉很害怕，妈妈就一直开着灯让他睡觉。过了几天，小辉不那么害怕了，可以关灯睡觉了。她妈妈说， “小惠长大了。”

2. 请学生思考并回答以下问题：为什么小惠可以独自睡觉时，妈妈却说“小惠长大了”？

3、老师总结：小惠在心理上已经长大了。

(2)咨询李明

1、全班讨论：成长的标志是什么？

2、老师总结：我们的成长是多方面的：有身体的变化，比如长高、变重；更重要的是我们的心理成熟度。克服心理恐惧是心理成熟的重要表现。

3. 小组讨论让你害怕的事情或情况以及你的恐惧经历，并请其他学生给你建议。

（三）体会与理解

1、教师引导学生理解画面，启发学生思考：小惠第一次上学就会遇到那些可怕的事情。他怎样才能克服恐惧呢？

2、分组讨论，继续“上学的故事”。

3、分组表演小品《上学的故事》。

4、老师总结：克服恐惧最重要的是要有勇气和智慧。

（四）实践活动

专注于涂色游戏，让学生为代表他们可以做的事情的星星涂色。比较一下，谁画的星星最多，谁的本事就最大！

心理健康教育中心培训项目12

一、指导思想

良好的心理素质是一个人综合素质的重要组成部分。心理健康教育是提高小学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要组成部分。在小学开展心理健康教育，不仅是学生健康成长的需要，也是推进素质教育的必然要求。以学生发展为前提，营造校园心理教育氛围，扩大心理健康教育影响，开创学校心理健康教育新局面。为营造人人关注心理健康、参与心理健康教育的良好氛围，推动心理健康教育进一步广泛深入发展，今年我校特制定了我校心理健康教育计划。本次心理健康教育月根据我校学生的特点和环境因素进行。实施计划。

活动主题：“真诚沟通，和谐共处”。

二、活动目的

1、以“真诚沟通、和谐共处”为主题，开展全员心理素质提升活动，引导学生发现、感受身边的幸福，并懂得如何应对幸福，让学生珍惜培养学生拥有的幸福感，学会热爱生活，提高学生感受幸福的水平和创造幸福的能力。通过本次主题活动，学生可以与家人、同学、朋友分享个人成长的喜悦，与他人和睦相处，从而促进学生个性的良性发展，营造和谐班级、和谐校园、和谐家庭。 。

2、潜移默化地陶冶学生的情操，激发学生的学习兴趣、自信心、上进心，促进学生身心和谐发展，为学生成长提供和谐发展的平台。

3、营造校园心理教育氛围，扩大心理教育影响；

4、学生在积极参加各种活动的过程中，自身的心理素质得到了提高，也就是自身素质得到了磨练。

5、通过生命教育，让小学生了解人类自然生命、社会生活和精神生活的存在和发展规律，了解个体的自我生活和他人的生活，认识生命的价值和意义，树立正确的人生观念。人生观和价值观。

3. 活动对象

所有师生包括热心参与学校活动的一年级学生及其家长。

4、活动时间

20XX年11月1日-11月30日

五、活动形式

1、学校充分利用校园广播站宣传心理健康月活动，教育学生“真诚沟通、和谐共处”、“尊重、珍惜生命”；

2、学校各班级印制“真诚沟通、和谐共处”、“尊重生命、珍惜生命”心理健康教育主题黑板报；

3、各班利用团队班召开以“感知幸福、分享幸福”为主题的心理班会。

4、组织学生制作“真诚沟通、和谐共处”、“尊重生命、珍惜生命”的心理健康教育手写报告；

5、学校心理咨询室教师通过访谈解决学生实际心理困惑，努力帮助学生创造健康生活；

6.推荐学生阅读有关感恩他人、和谐相处、实现幸福、分享幸福的文章；尊重和珍惜生命，让学生写下自己的想法和经历。

7、将心理健康教育渗透到学科教学中，将心理教育融入到各学科教学中。

8、开展生命教育，重点培养学生了解自身成长发展的特点，树立正确的生命意识；了解自然世界，初步掌握各种灾害情况下自我保护的一些基本知识和技能，养成健康的生活习惯。

9、要充分利用班队活动、节日、周年纪念活动、礼仪教育、学生社团活动、社会实践活动等各种载体，开展生命教育活动，让学生懂得生命的价值。

注：除上述活动外，各年级还可以根据本年度学生的年龄特点和心理特点选择以下适当的活动，如：心理活动课、校园心理剧、校园心理漫画等，开展生动活泼的心理健康教育活动。

六、活动措施

1、坚持以人为本，运用心理健康理论和方法，根据学生的心理、特点和发展规律，开展丰富多彩的活动，培养学生良好的心理素质，促进学生全面和谐发展。身心。

2、立足教育，注重引导，遵循学生身心发展规律，保证心理健康的实用性和有效性，面向全体学生，注重个体差异，以学生为本，尊重学生、理解学生。

3、提高全体学生的培养质量，充分发挥学生的潜能，培养学生乐观向上的心理品质，促进学生人格的健康发展。

4、为少数有心理问题或心理障碍的学生提供科学有效的心理咨询和辅导，使他们尽快摆脱障碍，改善心理健康，增强自我教育能力。

心理健康教育中心培训项目13

在这个特殊的假期里，每个学生不仅要面对严重疫情带来的心理影响，还要面临线上学习的挑战。开学后，如何加强中小学生心理健康教育，实现学生心理“重置”，是摆在所有学校和每一位心理健康教师面前的首要任务。

一、组织架构

成立学校心理健康教育领导小组，由校长任组长，副校长任副组长。学校专兼职心理教师、行政人员、班主任共同参与制定学校心理健康工作方案，明确分工和职责。

复学后，将建立三级防范机制，统筹、系统推进心理健康教育、心理咨询和危机干预。

二、抓住机遇开展生活教育引导

没有经历过生与死，就很难真正体会到生命的珍贵和价值。在这场抗疫战争中，无数医护人员、警察、防控人员、志愿者冒着生命危险奋战在一线，成为最美的“叛逆者”，生动体现了伟大的民族精神和社会主义核心价值观。 ，这一切深深触动了全国人民包括全体学生的心。经历了这样一场全国性的抗击疫情的战争，同学们对生死存有深刻的体会。这是引导学生思考、探索生命意义的窗口期。这是青少年学生辅导人生意义的大课堂。通过开展生命意义的心理健康教育，引导中小学生探索生命本质，认识生命价值，珍惜生命，充分展现生命中的爱和潜力。

三、树立积极心态，增强防疫抗疫正能量

传染病的快速蔓延和发展的不确定性，给广大中小学生带来了恐慌。当前中小学生的积极心态对于自身健康和疫情防控具有重要意义。

一方面，积极平和的心态可以提高自身免疫力，增强对病毒的抵抗力。研究表明，情绪状态可以直接影响人体的免疫系统。情绪低落和抑郁会导致免疫功能下降。相反，积极乐观的精神状态会增强免疫系统的能力。另一方面，积极的心态可以让人们提高警惕，做到自觉防护，阻断病毒传播，共同打赢疫情防控阻击战。

积极营造健康向上的校园文化氛围，以班级单位开展重大疫情危机下心理调适活动主题班会，有利于培养学生积极心态，提高心理健康素养，增强疫情正能量预防和战斗。

4. 个别辅导与团体辅导相结合

抗击疫情期间，学生面临巨大的压力和挑战，部分学生可能出现紧张、焦虑、恐惧、抑郁、兴趣丧失、敌对、自卑、失眠等各种心理问题。因此，迫切需要准确的分析和个性化的心理咨询。需要针对不同类型的学生进行有针对性的心理咨询，包括个别咨询和团体辅导。

5、找准重点，开展危机干预

复学初期，通过班会、课堂观摩、谈话、问卷调查等多种渠道，充分了解学生身心状况。只有早发现、早干预，才能帮助学生快速摆脱困扰，克服心理障碍，恢复心理健康。

对个别学生存在严重心理障碍或其他需要转诊的情况，应及时识别并转介至其他专业心理咨询机构或医学心理诊疗部门，并建立跟踪反馈制度。心理咨询必须遵守职业道德，并在学生知情同意的基础上进行。必须严格遵守保密原则，保护学生隐私。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己