成都考试压力心理咨询|中考临近，川大附中专家为初 2021 级师生开展考前心理辅导活动

中考临近，为有效缓解学生考前心理压力，引导学生以积极的心态对待考试，4月18日，我校初中2021级师生开展了考前心理辅导活动。

专家介绍何平

四川大学附属中学心理学中心高级教师，四川省心理咨询协会副会长，四川师范大学硕士生导师，四川省教育厅心理健康教育专家委员会委员，四川大学高等教育教师培训中心特聘教授，四川省委组织部灾后心理援助专家组成员，成都市心理学学科带头人。

何老师以故事拉近与学生的距离，讲座以初三学生考前身心状态及考试焦虑为主题，详细探讨如何调整心理状态、如何正确认识考试压力、如何应对考试焦虑等话题。全程何老师以幽默诙谐的讲解和通俗易懂的案例，通过互动帮助学生缓解压力，在欢声笑语中成长。

何老师首先用具体事例引导大家以正确的心态迎接中考，告诉大家首先要正确认识紧张是面对重大事件时正常的本能反应，然后从脑科学的角度介绍了大脑对积极情绪和消极情绪的处理机制。

随后何老师分享了自己的唱歌经历，并将唱歌比作中考。何老师说：“中考就是唱自己的歌，保持稳定的节奏很重要。”那么如何保持中考的稳定节奏呢？何老师给了同学们中肯的建议：1、相信自己。2、个性化安排。3、高效利用时间。4、看清题目，仔细分析，准确判断，坚定写作。

本次心理讲座不仅激发了我校初中生的学习动力，有效缓解了中考心理压力，还帮助学生掌握了高效的心理调节策略。

相信在接下来的一段时间里，2021级的初中生们一定能够娴熟应对压力，努力拼搏，拥抱中考！

结尾

撰文：岳璐

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