成都心理咨询|北京著名青少年心理咨询师郭利方：高三孩子手机上瘾心理治疗

主讲人：郭丽芳，北京著名儿童青少年心理咨询：国家级心理咨询、家庭教育指导师；毕业于中国政法大学，拥有心理学、社会学、教育学多重背景。2008年开始学习心理学，多年研究精神分析、认知行为疗法、家庭治疗，擅长各类儿童青少年心理问题、职业规划、人际关系等，对治疗惊恐发作、焦虑抑郁有丰富的经验。

设计针对高三学生手机成瘾的有效心理治疗方案，北京著名青少年心理咨询郭丽芳先生介绍：

随着科技的进步，智能手机越来越普及，手机成瘾问题越来越难以避免。高三的孩子可能面临更大的压力和焦虑，这使得他们更容易受到手机的困扰和威胁。此时家长要注意为孩子提供有效的手机成瘾心理治疗，帮助他们建立健康的生活和学习习惯。

了解手机成瘾的本质

在提供有效治疗之前，了解手机成瘾的本质非常重要。手机成瘾是一种心理障碍，通常涉及过度使用媒体或游戏等应用程序。这通常是因为这些应用程序具有相对可预测的强迫行为和奖励结构，使人们感到愉悦或满足。

简单来说，手机成瘾就是在缺乏深层满足感和意义感的情况下，通过循环的奖赏机制获得快乐，对使用这些应用的行为形成强烈依赖的现象，这也是很多高中生沉迷手机的主要原因。

制定合理但严格的时间限制

关注孩子使用手机的时间和质量是实施有效的手机成瘾心理治疗的一个非常重要的部分。在帮助孩子养成健康的生活和学习习惯的同时，家长应积极监督孩子使用手机的情况，如限制每天使用手机的时间、明确禁玩时间等。

制定规则后，家长必须积极帮助孩子监督家庭作业和其他重要任务的进度，以确保他们遵守规则。如果孩子无法控制自己，家长可以制定更严格的规则和制度，直到孩子能够控制自己使用手机的能力。

寻找新的兴趣和活动

除了限制手机外，另一种有效的手机成瘾心理治疗方法是鼓励孩子尝试培养新的兴趣和活动，帮助孩子改掉过度使用手机的习惯。

例如，家长可以建议孩子培养新的爱好和活动，比如运动、学习新技能，或者尝试在社交媒体以外的渠道结交新朋友，这样可以帮助孩子转移注意力和精力，从而减少对手机的依赖。

培养自我意识和控制力

自我控制和自我意识是任何治疗有效性的基础。培养自我意识和控制能力对于帮助孩子克服手机成瘾非常重要。

家长可以营造一个开放沟通、相互尊重的环境，鼓励孩子自我控制和自我意识。他们可以给予积极的反馈，根据需要加强控制，并与孩子一起监控和记录他们的手机使用情况。

手机成瘾是高中生普遍存在的一个问题，可能会对高中生的生活和学习方式产生负面影响。建立有效的手机成瘾心理治疗手段十分必要，需要家长和老师与孩子密切配合，这对孩子的健康成长至关重要。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己