成都心理咨询|武汉小学生面对新冠疫情的心理压力与应对策略：认知、情绪与行为的影响

由于武汉新型冠状病毒感染的肺炎疫情不断发展，病例数持续上升，我们持续关注和聆听与疫情相关的报道和负面消息。正常的生活秩序被打乱。我们不能出去，整天呆在家里。我们周围的人都很紧张和焦虑情绪、开学推迟等，都会让人生中第一次遭遇疫情危机的小学生感受到普遍的担忧和压力，有的学生甚至会出现突出的心理和行为表现，例如：

部分

认知方面

记忆力、注意力下降、做事无法专心、消极想法等。

部分

情感方面

抱怨反复出现的“疫情”信息，恐惧、焦虑、担忧、烦躁，甚至恐慌。他们害怕自己或家人被感染，也因为不知道如何面对疫情带来的变化而焦躁不安。

部分

行为方面

做恶梦、睡眠和食欲不佳、玩病毒、口罩、死亡等主题的游戏、容易与父母发生冲突或关系疏远、经常查看手机短信等。

如何正确面对疫情，科学调整心理，管理不良情绪？老师们转载了《北京师范大学心理学系教授林丹华：非常时期很有陪伴》一文，还整合了一些链接信息，帮助大家健康快乐地渡过疫情。

在这个特殊时期，家庭扮演着“安全岛”和“保护神”的重要角色。家长不仅要了解孩子在这个时期容易出现的心理和行为问题，还要明白孩子有一定程度的焦虑和压力是正常的。而且对于自我保护很有帮助。家长要学会科学引导孩子心理，全方位陪伴和支持，抓住教育机会帮助孩子智慧应对疫情，重新认识人与自然和谐共处和生命的意义，在这个过程中与孩子共同成长。

1.了解并接受孩子的情绪和行为反应

首先，家长要及时了解孩子的情绪反应和行为表现，及时发现孩子的问题。其次，理解并接受孩子的情绪。例如，对孩子说：“在这种情况下你感到害怕是正常的。妈妈理解你。别担心，妈妈会和你在一起。”而不是对孩子说：“你在家有什么好怕的？”当孩子表现出烦躁、哭泣或攻击行为时，不要责备或批评，而是尊重、关注、接受孩子的行为，给予孩子积极的反馈和温暖的支持，让孩子远离孤独和恐慌。这时，多给孩子拥抱和温暖的身体触摸，哪怕只是拍拍肩膀或背部，都会起到很多言语无法达到的心理舒缓作用。家长还可以通过画画、做游戏、做家务、和孩子聊天、听音乐、看电影、锻炼身体等方式帮助孩子及时表达情绪。接受、陪伴和支持是当今父母能给孩子最好的爱和关怀，无论你的孩子多大。

2.树立与疫情相关的积极思想

面对疫情，一些家长担心孩子受到太大影响，封锁信息，认为这是为了保护孩子。然而，孩子可能对父母情绪和行为表达的差异很敏感，反而会因为不了解真相而变得更加害怕。处于这种状态的孩子会对现在和未来产生强烈的不确定感，失去心理的稳定性。一种控制感。家长不妨以适合孩子的方式与孩子沟通疫情情况。年龄较小的孩子可以用图画书、漫画或故事来讲解冠状病毒相关知识，年龄较大的孩子可以引用更多的数据和信息。 ，家长和孩子可以一起查阅资料和文献，让孩子了解疫情和自我防护知识，并看到党、国家、医务工作者如何团结一致打赢这场抗击疫情的战役，这些信息和讨论可以让孩子们了解现在正在发生的重要事件以及事件背后的努力和奉献，让孩子们能够更加理性地看待疫情，树立积极乐观的信念，树立战胜疫情的信心。

资料链接一：

儿童疫情插画：地球是一颗病毒星球

原闹花 闹花和闹人 1周前

数据链接二：

视频：中国疾病预防控制中心 - 冠状病毒卡通

3.教会孩子应对危机的能力

面对危机，恐慌必然导致失败，但积极应对则可以化危为机。家长可以抓住这个机会，帮助孩子培养“问题不是问题，如何处理才是问题”的危机应对心态，培养处理危机时良好的解决问题的能力。首先，家长可以稳定孩子面对危机的情绪，用一些事实和生动的案例帮助孩子认识到危机并没有那么可怕。面对“危机”不畏惧，是一个人人格成熟的充分体现。其次，和孩子一起客观分析，共同寻找解决目前面临的各种问题的办法。比如，面对每天在家忙碌、开学推迟、高中高考压力增大等问题，家长可以和孩子讨论如何解决问题，分析有哪些资源可以利用。 ，哪些方法比较有效，如何更好的解决问题。解决问题等。大一点的孩子可以和他讨论“国家为什么要控制武汉人？如果你是管理者，你会怎么做？”之类的问题。在讨论、解决实际问题的过程中，孩子们慢慢学会了冷静、平和。以正确的心态面对危机，建立应对危机的思维方式和解决问题的能力。最后，将讨论的有效方法付诸实施。例如，在家实施自主学习计划，使生活和学习规律化。鼓励行动可以让解决方案在现实生活中发挥作用，进而坚定孩子“能够很好地应对和解决危机”的信念和信心，有效培养面对逆境和危机时的心理灵活性，这对孩子来说是有好处的。将对你以后的生活产生重要的影响。

资料链接一：

成都中小学生（家长）心理护理指南！

成都教育发布 1周前

数据链接二：

全国首本针对疫情的心理防护书籍——《新型冠状病毒公众心理防护手册》电子版已正式发布，免费向广大民众开放！请广而告之！

四川科学技术出版社 4天前

4、开展生命教育，珍惜生命、尊重自然

疫情的变化会让孩子感受到生命的无常和脆弱，感受到苦难近在咫尺。家长可以借此机会与孩子一起探究疫情的成因，探索人类与生态环境关系的科学常识。帮助孩子培养尊重、珍惜、关爱、享受生命的意识，学会善待动物和周围的环境，与自然和谐相处。同时，你也可以和孩子一起谈论苦难，了解苦难的意义，不被苦难吓倒，更多地看到苦难背后的人性光辉，比如不屈、坚忍、相互扶持、无私奉献、并牺牲自己来保护他人。在这个过程中，思考如何让自己的生活变得更有意义、更有价值，并将这种理解落实到日常的行动和计划中。善待一切生命，了解生命的意义和价值，与自然和谐相处。这些都是生活中的重要问题。您可以利用这个机会与孩子一起思考、讨论，为他们的成长提供不可或缺的重要组成部分。班级。

资料链接：

视频：蝙蝠写给人类的一封信

家长观看视频后，引导孩子思考生命的价值和意义，尊重生命，树立生命第一、健康第一的观念。请孩子们从关爱自然和动物的角度创作一幅关于人与自然和谐发展的画作或小报。您可以将您的作品照片发送至以下邮箱： 学校将评选出最好的作品并展示在学校微信公众号上。学年开始后，我们还会颁发奖项。

5、培养孩子的勇气、责任感和责任心

家长可以和孩子一起关注疫情。目前，全国上下正在驰援武汉。数以千计的医生和专家正奔赴抗击病毒的第一线。各界人士纷纷捐款捐物。全国人民团结一致，积极行动，贡献自己的一份力量。医护人员的坚守、含泪写下的家书、火神山雷神山医院建设中与时间的搏斗、加班生产的口罩，都在告诉孩子们什么是责任和担当，什么是爱和勇气，以及理解我们的时候。认识到个人的生命与他人、集体、民族、国家乃至人类的命运息息相关，此时此刻也是勇气、责任、担当等品格教育的重要时期。家长还可以和孩子一起做一些有意义的事情，比如参与家务、帮助别人、提醒爷爷奶奶出门戴口罩、打电话给亲朋好友打招呼、做一些力所能及的志愿工作等。家长还可以让孩子向那些在灾难中承担责任的人表达感谢，比如给前线的医护人员写一封感谢信。孩子们现在学会了感恩别人的付出，长大后会更愿意付出、承担责任。

孩子们，请和家人一起看一部关于勇敢面对挫折的影视作品，如：《勇敢的心》、《美丽心灵》、《肖申克的救赎》、《阿甘正传》、《李小龙传奇》、《光明》 《剑》和《关东》，培养积极的心理素质。看完电影后，可以写一篇300-500字的电影影评，发送至邮箱：学校将评选出最好的并在学校微信公众号上展示，并在开学后进行颁奖。

电影链接：

“勇敢的心”

《美丽心灵》

《肖申克的救赎》

“阿甘”

《李小龙传奇》

电视剧链接：

《亮剑》

《闯关东》

6. 建立支持性且灵活的家庭氛围

一方面，父母要照顾好自己，让自己充分休息，饮食营养，避免烟酒和药物依赖，多锻炼身体，与他人保持联系，做一些积极的事情让自己快乐。这也是给他们的孩子树立的榜样。压力下积极的应对方法和关爱自己，也能让父母有更多内在的资源和力量来陪伴和帮助孩子。另一方面，家庭成员需要互相帮助、关心、支持，在遇到问题和矛盾时互相包容、理解，建立温馨、关爱、心理灵活的家庭氛围，让家庭成为温暖的源泉。应对当前疫情的温暖。一座强大的堡垒。也让孩子们在多年后回忆起痛苦中包裹着的厚重、深沉、有弹性的温暖和爱时，仍能回忆起这段特殊的时光。

引导孩子做以下三件事：

1．孩子们，与家人一起“制定”新的家庭室内运动项目，如：家庭舞狮、特色乒乓球比赛、“丛林探险”等家庭活动，可以帮助我们缓解焦虑。建议您将自己喜欢的活动录制成30-60秒的视频或照片集推荐给大家。请将参赛作品发送至邮箱：学校将评选出优秀作品并在学校微信公众号上展示，并于开学后进行颁奖。

2．孩子们与家人一起“体验”家居生活，如香薰、音乐、唱歌、书法、读书、园艺、绘画、手工等活动，可以调节自我，放松身心，增加幸福感。

建议您打包3-5张舒适家居生活照片，发送至邮箱： 学校将评选最佳照片在学校微信公众号上展示，并于开学后进行颁奖。

3、孩子们，与家里的父母、长辈或者好朋友沟通一下自己的寒假生活，比如电话、短信、微信或者视频等。尽量寻找可以倾诉的人。与他人交流就是一种释放。这是缓解情绪最有效的方法，也是维持情感联系最重要的方法。

7.疫情防控心理支持网络服务平台

如果确实需要个别心理咨询，可以通过以下三个渠道：

1.学校心理咨询邮箱：。 （邮件将在24小时内回复）

2、成都市抗疫心理免费热线：（工作日：8:00-6:00，周末：9:00-5:00）

3. 请扫描二维码，每天上午8:00至晚上10:00可用。详细信息请参阅信息链接。

资源链接：心理学院|东北师范大学上线疫情防控心理支持网络服务平台

东区心理学 东区心理学 4 天前

温馨提示：每个活动每人限提交一件作品，以“班级-名称-主题”命名。所有作品请发送至邮箱：一等奖、二等奖将于学期初颁发。

文：刘莉 审稿人：李红

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