成都高考压力心理咨询|高考临近，如何调整心态？心理医生教你实用技巧

重庆高考压力缓解 | 高考心理辅导：认识焦虑

如今，距离高考仅剩几个月时间，重庆寸草心心理学专家张鹏指出，临近高考也给不少学生带来了紧张情绪，面对巨大的学习压力，一些高考生还出现了紧张、焦虑、失眠等身心问题，甚至发展成为影响生活、学业的重大问题。

那么，考前我们该如何调整心态，才能以最佳状态迎接高考呢?在心理学上，高考生们可以尝试一些类似这样的实用技巧。

1.正确认识压力：压力不一定是坏事

压力是一种心理状态，通常我们把“压力”分为三个部分：压力源、认知评价、焦虑反应。

我们以“高考”为例：

压力来源：重大考试（高考），如果失败了，会对你的生活产生巨大影响

认知测评：测评“高考”：高考很重要，而且马上就要到了，确实值得警惕。

焦虑反应：意识到高考关系到自己的成败，感到压力山大

当我们仔细思考整个心理过程，就会发现压力并不是“阻挡我们前进的石头”，而是“催促我们前行的号角”。重庆寸草心心理专家强调，当人们感受到压力时，会比平时更积极地采取行动来打破压力状态。因此，适当的压力对高考考生来说是有好处的。

适当的压力可以激励人进步，但过度的压力容易让人疲劳、精疲力竭，需要缓解。健身、听音乐、冥想、适当旅行、心理咨询等都是缓解压力的好方法。

张鹏，心理作家，国家注册心理咨询，重庆工程大学心理咨询师，知名品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人。代表作有《冰山心智理论》、《情绪狂妄》、《关不上的门》等。2016年出版心理散文集《沉思录》，在业界引起极大反响。作为长期在各类案例中成长起来的心理咨询师，以实效性和口碑著称，擅长青少年儿童一对一心理咨询，焦虑抑郁、强迫症、情感婚姻、亲子教育、个人成长、家庭矛盾、职场减压等。

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