成都心理咨询|北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：警惕手机成瘾对青少年身心健康的影响

主讲人：郭丽芳，北京著名儿童青少年心理咨询：国家级心理咨询、家庭教育指导师；拥有心理学、教育学双重背景，专注于儿童青少年心理问题；网络成瘾、学校厌恶、早恋、自闭症、多动抽动症（丰富的案例经验）；儿童生理心理越轨行为（丰富的长期陪伴经验）；青春期问题；考前焦虑（高考前心理咨询）；人际沟通与社会适应障碍；神经症：抑郁；强迫症；恐怖症等精神障碍。

近年来，手机已经成为人们生活中不可缺少的工具，特别是对于青少年来说，手机已经成为生活的一部分。然而对于有些人来说，手机已经成了一种瘾，无法控制自己使用手机的时间和频率，甚至对手机上瘾。这种上瘾行为会对青少年的身心健康造成很大的影响。下面就和北京著名儿童心理咨询郭丽芳先生一起来看看吧！

首先，手机成瘾会导致学习成绩不佳，影响工作效率，甚至造成学业或事业的失败。其次，长期使用手机会导致注意力不集中、疲劳，还可能影响视力和健康。最严重的是，过度使用手机还会导致社会孤立，影响学生与家人和朋友的互动。

手机成瘾的原因

手机成瘾的成因比较复杂，既有个体心理，也有社会环境。首先，相比于其他信息媒介，手机更加便捷、即时，容易让人产生情感依赖。其次，青少年普遍缺乏有效的自我管理和自律，容易陷入无休止的娱乐消费。此外，社交网络的出现也为手机成瘾提供了更多的诱因。青少年在社交平台上能得到朋友、家人的认可和支持，这种满足感往往让青少年更加冲动地使用手机，并产生手机成瘾的现象。

心理治疗的作用

针对手机成瘾现象，人们通常采用包括心理治疗、行为治疗和药物治疗等多种方法进行干预。心理治疗是一种治疗方法，可以帮助孩子重新审视自己的人生观和价值观，养成更健康、更积极的生活方式和习惯。具体来说，心理治疗可以帮助孩子认识到过度使用手机的危害和负面影响，了解内心的需求，学会有效地管理自己，保持适度平衡的生活。此外，心理治疗还可以帮助孩子提高情感认知和社交能力，增强自信心和自尊心。

心理治疗的常见方法

常见的心理治疗方法有认知行为疗法、人本主义疗法、心理动力疗法等。在手机成瘾的治疗中，认知行为疗法是最常见的方法。该方法主要包括以下步骤：

引导孩子认识自己的内心需求，了解不良行为的原因和后果。

让孩子认识到改变不良行为的第一步是提高自我意识和自我控制能力。

通过积极的心理暗示，增加孩子的自信心和自我肯定。

制定有效的自我管理计划，逐渐减少使用手机等影响学习、生活的物品，逐步恢复正常生活。

心理治疗的优势

相较于其他治疗方法，心理治疗的优势在于可以根据孩子的个体情况进行量身定制，有效帮助孩子发现问题，认识自己内心真正的需要，增强自我控制和自我管理的能力。

需要注意的是，手机成瘾的治疗是一个缓慢而复杂的过程，无法一蹴而就。在心理治疗过程中，需要家长和治疗师多方面共同努力，包括减少孩子获取不良信息的途径、积极培养孩子的兴趣和努力、提高孩子的自我保护和自律能力等。

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