对视时总是瞪着别人-害怕自己的行为让别人不舒服

强迫思维 - 强迫行为 - 恐惧视觉 - 恐惧眼神接触 - 恐惧眼睛 - 表情僵硬不自然 - 恐慌、紧张和不安心理咨询康复案例 - 总是想着自己做过的事情 - 控制不住脑子里想着不必要的事情 - 不敢看别人 - 对视时总是盯着别人看 - 眼神和表情僵硬 - 和别人在一起时没有话题可聊 - 总是害怕别人不喜欢他 - 害怕自己的行为让别人不舒服 - 害怕别人谈论他 - 害怕人群密集的场合 - 经常感到不安 - 目前正在学校休学在家

1. 顾问简介

咨询师是一名21岁的男性，大二学生，已休学一年，服药一年，因患有强迫症、眼神接触恐惧症、视线恐惧症、人际沟通障碍等问题，主动参加心理治疗。咨询师的父母从小管教比较严格，很少用温柔鼓励的方式与他交流，更多的是指责和消极。他小时候生活还行，但性格孤僻，喜欢一个人做事，身边人多的时候放不下。初二时与同桌吵架后，他压抑自己的心理矛盾，不敢与同桌对视。每天带着压抑的心情去上课，与周围的同学交流不多。后来他变得张扬起来，不敢与很多同学对视。高中时，他害怕得罪别人。 很在意自己的言行举止，很在意别人的看法和评价，经常讨好别人，生活比初中好，上台演讲还是很紧张，在异性面前也不是很自信，容易脸红，放不下。感觉大学里的同学都很健谈，但是自己放不下。于是刻意改变自己，放开和别人交流。突然发现自己表情很僵硬，很紧张，眼神恐惧又爆发了，每天总是担心眼神不自然，总是担心自己没话题聊，怕给别人留下不好的印象。后来就养成了强迫思维，反复想自己做过的事，怕自己没做好，怕得罪别人，要反复看自己去了哪个教室，总是怕记错。 收拾好的东西总是要检查好几次，生怕放错地方。每天脑子里想的都是一堆堆东西，很累。大二的时候因为压力太大辍学了，在家吃药一年，虽然压力小了很多，但心理问题还是存在的。

这类问题是由于心灵成长不够，产生恐惧、强迫症状，进而引发社交恐惧症等问题。主要症状有：灵性丧失，心灵空虚不安，精神压抑、退缩，自我感觉减弱，思维模式敏感、消极，思考不成熟、独立，反应迟钝、不会表达；人际关系非常敏感，总是怕影响别人，特别在意别人的看法和评价，重复做不必要的动作或事情，大脑不受控制地产生偏激、消极的想法，产生负面情绪；对危险和惊恐过度夸大，想要控制的念头控制不住，不想看到的念头总是出现；不能集中精力做一件事，许多杂乱的思绪让人静不下来，情绪容易抑郁！

2. 顾问提供的详细信息

我的童年很好，和父母关系不好，和奶奶关系好。我爸妈脾气都不好，我作业写得不好他们就骂我，我讲了两遍还是听不懂他们就生气，有时候我听不懂他们说的话不敢问，有时候我没听清楚他们说的话不敢问，我和他们关系一般。现在交流多了，可能是因为辍学了，他们怕惹怒我，现在说话比较温和，以前他们总是责备我，否定我，我很少听到温柔的话，他们从来不鼓励我，反正我做的不好他们就怪我，总是拿邻居家的孩子说别人有多好，贬低我一文不值。小学还好，没什么压力，也没有很深的记忆。性格比较独特，有点孤僻，不喜欢人多的场合。 大家一起玩的时候，我比较喜欢看。一个人玩的时候，我喜欢什么都玩。可能是怕丢脸吧。

初一和小学差不多，但初二就出现了问题，对我影响很大。我的同桌特别爱吵架，有一次我们大吵了一架，之后他就若无其事了，每天都和周围的同学有说有笑，他想惹我生气，但我不理他，每天都不跟他说话。心里还想放手，但又憋着一口气，不肯屈服。然后我就发现自己有了眼神恐惧症，不敢看他的眼睛。后来听到他跟别人说人不能太抠门，我就觉得很不舒服，觉得他到处都在说我的坏话，怕同学也讨厌我。每天在学校心情都很压抑，不怎么爱跟人说话，现在说话就更少了。初三的时候，我不敢看很多同学，总觉得他们会嘲笑我，尤其是老师。 我不敢与老师目光接触，目光总是躲闪。

从高中开始我就想改变自己，不想再这样了，总是努力讨好别人，经常说一些和别人一致的话，不敢坚持自己的观点，让别人开心，害怕像初二的时候那样和别人发生矛盾，怕得罪别人，所以总是很敏感，对自己的一举一动都很在意，总想给别人留下好印象，很在意别人的看法和评价，有时候宁愿吃点亏，也不愿让别人觉得我很好。这个办法果然奏效了，人际关系改善了很多，感觉自己更善于交际了。不过，上台演讲还是很紧张，面对异性的时候很容易脸红，自卑感比较强，也没有很亲近的朋友。

大学的时候问题又出现了，军训的时候心情有点压抑，放松不起来。后来看到大家都很健谈，总想放松自己，就总是故意聊天放松自己。有一次，同学问我咧嘴笑什么，我一下子紧张起来，当时表情很僵硬，很不自然。然后我就不知道该不该笑，也不敢太主动，总怕自己觉得不自然。眼神恐惧又爆发了，眼睛总是紧张僵硬的，不知道看哪里，有时候盯着别人看，别人就觉得不舒服，我低着头，生怕别人不舒服，又怕别人觉得我很奇怪。反正每天想的很多，心里很矛盾很压抑。现在还是很担心自己没话题聊，总怕别人不舒服，不知道说什么话，什么话不该说。 我说的话我得反反复复的想，我的强迫症越来越明显了，有强迫行为，哪个教室我都看得清清楚楚，但还是要反反复复的确认，有东西我记下来了，但还是要反反复复的确认，每天晚上都要检查好几次手机有没有静音，检查了不放心，还要再检查一次，不然心里不踏实。每天脑子里想太多，睡眠越来越差。大二压力就更大了，我受不了了，就请了假，辅导员也建议我请假治疗，在家休息了一年，一直在吃药，现在病情稳定了，心理压力也小了，但感觉心态还是那样，那些担心还在，怕上学了又复发。 我看了您润宣的治法，觉得很正确，所以想尝试自己治疗。

3.心理咨询系统治疗介绍

经过详细的访谈、分析和讨论，咨询师的情况被认定为中度至重度心理问题。经过三个疗程九个月的系统心理治疗，咨询师恢复了健康的心理状态，内心稳定，有独立的思想和稳定的自我意识，现在可以上学，处理好人际关系，可以做自己。

原因分析：咨询师的情况是由于心灵成长不足导致的社交恐惧症、焦虑、强迫症；中学阶段原本是发展内在自我、做自己的关键时期，但咨询师从小思维模式不成熟，与父母沟通不畅，对待一些事情过于极端，遇到争吵之后，思想更加偏激，深陷其中，不仅延缓了内在心灵的成长，还压迫、束缚了心灵。高中时期以刻意讨好他人为主，过于在意外在表现和他人，进一步迷失自我，内在发展明显不足。进入大学之后，内在自我没有了，外在还是刻意活，但大学大家都很成熟了，不像高中那么单纯，刻意活已经不能满足生活的需求，受到一点打击之后，就会很快怀疑自己、否定自己，变得敏感多疑，心理焦虑导致不敢看对方。 他越是刻意控制着外表，他的眼神和表情就会越不自然；每天都被错误的思维模式所纠缠，心绪就会越来越焦虑，强迫症的症状自然就会出现；其实这些问题在中学时期就已经存在，只是没有爆发出来而已。

原理分析：人就好比一棵树，内心是根，外在表现是叶子；心理健康的人生活在根里，心理很稳定，不会在意外界的风吹雨打、枝叶摇晃，觉得外界的风吹雨打、枝叶摇晃都是正常的，就不会受到外界的干扰和影响，会随心所欲地从外界寻找快乐；但心理健康的人土壤不好，根基不好，不稳定，总是生活在枝叶上，每天在意、掌控枝叶，心理特别不稳定，容易受到外界风吹雨打的影响。长期生活在外界，内性、自我迷失，心理萎缩，不能放松，不能自然、自由地与他人交流，心理常常敏感多疑，妄想多疑，容易紧张慌乱，在意别人的看法和评价，经常否定自己。 与人相处时，由于心理不安，眼神表达不自然，害怕被人注视，会回避、不敢与人对视。当被很多人注视时，会感到紧张、不自在，无法自然地对视，甚至表情僵硬、尴尬。心理焦虑越强烈，强迫症状越明显。

治疗分析：这方面的治疗需要先调整思维模式，掌握我们安排的自我和谐思维模式的规律，结合独立的思考和感受，形成自己的思维体系，然后在正确的思维模式下发展内在的自我！如果只是想刻意改变外在的症状，是没有用的，无法改变的！治疗需要思维模式和自我感知两个方面的成长，掌握和谐、自然、规律的思维模式，心灵才能成熟，有了成熟的思想，才能有正确的观念和心态，同时让内心世界慢慢好起来；自我感知是社交恐惧症康复的关键，没有自我的人是无法摆脱社交恐惧症的，所以一定要安定下来，做真实的自己，发展出稳定的自我感知。当自我感知稳定，心灵成熟，才能脱离外界影响，自然做自己。系统治疗步骤：稳定、真实、成熟、看透、脱离外界，有自我感知，自然随心，和谐心灵！ 心理治疗是通过学习咨询内容来成长心灵，治疗效果的关键在于每次安排的内容，所以每次的内容一定要掌握好，而不是为了改变外在的症状！

关于配合药物治疗的问题：有些咨询师会问是否需要配合药物治疗。一般如果问题比较严重，日常生活中无法调整自己的状态，无法理解和运用咨询内容，基本陷在抑郁和痛苦中，那么一般是需要配合药物治疗的，因为心理状态无法调整，单纯依靠心理治疗是不行的；当然如果大部分时间都能调整好自己的状态，能够理解和运用咨询内容，那么直接心理治疗就可以了。药物治疗需要咨询师亲自去医院，我们只提供心理治疗。

四、润轩心理咨询中心祝福

【润轩心理学：了解自己】什么是对的路？我觉得应该是跟兴趣、热情、快乐有关，你不会觉得无聊，永远有探索的欲望，当你很专业的时候，自然就能以此谋生，这是我对自己对的路的定义。

其严重程度、需要多少个疗程、需要治疗多长时间，大致判断如下：如果时间比较短，三个月之内，对生活和人际关系造成了影响但是影响不大，自己心里不舒服，不自然但是又走不出来，在某种场合不敢放手做自己，就是轻度；轻度需要二到三个月一个疗程。如果时间比较长，对生活和人际关系造成了明显影响，可以坚持工作学习，但是心理压力比较大，经常感觉压抑难受，又不能改变，就是中度；中度需要两个疗程，大约半年。如果时间很长，不能工作学习，或者生活工作很困难，每天都很痛苦，心情很压抑，就是重度；重度需要三个疗程，一年以上。

如果遇到心理困扰，可以随时联系爱己心理，遇见爱己，开始爱己